وهناك دراسات علمية تبين أن الجسم تحت سيطرة الساعة البيولوجية، ومدى الدهون، رقيقة، على مدار العام هناك التفاوت الموسمي، وكان قانون "الشتاء الدهون الصيف رقيقة" في. وهذا هو، في فصل الشتاء الإنسان الدهون سرعة الابتنائية أسرع من عادة 2-4 مرات، في حين أن نسبة الدهون هدم هو أقل من 10٪ من نتائج الأبحاث الطبية الحديثة المعتادة تبين أيضا أن: نسبة الدهون في الجسم، ومستويات الكوليسترول في الدم أعلى عموما في فصل الشتاء وانخفاض في فصلي الربيع والصيف لذلك، في فصل الشتاء فقدان الوزن هو المفتاح لفرصة البدناء على فقدان الوزن لخفض الدهون، وفقدان الوزن في فصل الشتاء دون تأخير.
لماذا فصل الشتاء لفقدان الوزن؟
1، ودرجة حرارة منخفضة ممارسة لانقاص وزنه أكثر ملاءمة
إذا كنت لا تدع الشتاء الوزن فقدان الجسم نسبة الدهون انخفضت قليلا، أن فقدان الوزن هو مجرد واحد من أحلامك. الشتاء هو أفضل موسم لفقدان الوزن، ويرجع ذلك أساسا إلى درجات الحرارة المحيطة منخفضة. الحديث عن الرياضات الشتوية لانقاص وزنه، وهو نفس المبلغ من ممارسة في البرد حرارة الهواء المستهلكة، وهذا هو القول، وانخفاض أكثر من ذلك بكثير في بيئة دافئة من درجة حرارة الهواء، وأفضل فقدان الوزن. لربيع العام المقبل، اللياقة البدنية الخاص بك سوف تكون أكثر جمالا، ونوع جعل الآخرين الذين لا يفعلون ثلاثة اليابانية ".
2، والتمثيل الغذائي الأساسي لتحسين أفضل فقدان الوزن
شتاء درجات الحرارة المنخفضة، وزيادة إمدادات الدم إلى المعدة البشرية، والهضم وظيفة امتصاص زيادة، والناس بسهولة من الجوع، شهية جيدة، وزيادة الشهية بشكل طبيعي، وبالتالي فإن الشتاء على الأرجح للحصول على الدهون، وإذا كنا نستطيع السيطرة على الوزن في هذه الأشهر، ثم الدهون يتم تقليل المخاطر إلى حد كبير.
في الشتاء عندما تغرق درجة الحرارة، والجسم ينتج المزيد من السعرات الحرارية وزيادة الأيض القاعدي، والتي يمكن أن تستهلك المزيد من الدهون، وبالتالي، فصل الشتاء هو أفضل موسم لانقاص الوزن في السنة.
الشتاء فقدان الوزن نصائح
1، عشاء في وقت مبكر لتناول الطعام
وقت العشاء ووقت النوم يجب أن توضع جانبا بعض المساحة بين معدتنا تستغرق عادة 4-6 ساعات قبل أن يتمكنوا من امتصاص تماما الطعام وتفريغ عشاء أكل كمية صغيرة من الوقت في وقت سابق لتناول الطعام ليس فقط لحماية المعدة، يمكن منع السمنة.
2، وهناك اللحوم في النظام الغذائي اليومي
الغالبية العظمى من اللحوم تحتوي على الأحماض الأمينية، والتي لها تأثير على تحسين النوم، ويقال بضعة أوقية من اللحوم للمساعدة على زيادة واحدة النوم لعدة ساعات.
3، وتناول الفلفل
وتبين البحوث أن تناول الفلفل هو واحد من أكثر الطرق فعالية لحرق الدهون، لذلك إضافة الفلفل إلى النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يدفع الجسم لتسريع حرق الدهون في حين أنها نائمة.
4، إضافة البروتين
استيعاب البروتين أو تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم في وقت النوم وتشير الدراسات إلى أن الناس الذين يستهلكون 30 غرام من بروتين مصل اللبن أو الكازين في الليل كان معدل استقلاب أعلى يستريح في صباح اليوم التالي، مقارنة مع عدم وجود طعام في الليل .
5، حمام القدم لتعزيز الدورة الدموية
في فصل الشتاء، العديد من الفتيات عرضة للذمة أو انخفاض السمنة في الجسم بسبب متلازمة الباردة، وما إلى ذلك باستخدام حمام القدم لانقاص وزنه هو أكثر ملاءمة في هذا الوقت، ويمكنك الاحماء طالما كنت نقع قدميك في الماء الساخن كل يوم. دقيقة.
6، بذل المزيد من الأعمال المنزلية
في فصل الشتاء، وكثير من الناس يترددون في الخروج والتمتع عطلة في المنزل، وفي هذا الوقت، يجب أن لا تفقد فرصة ممارسة! يمكنك استخدام طريقة العمل المنزلي لتحقيق تأثير حرق الدهون، وغسل المزيد من الأطباق، لا تدع نفسك أن الكذب ببطء طوال اليوم، والانتقال أكثر لتعزيز الدورة الدموية.
