Xiaobian ниже для всех, чтобы представить его подробно.
Зимнее плавание может похудеть?
Зимнее плавание - это зимнее плавание, конечно, может похудеть.
Зимний обмен жиров относительно низок, когда организм человека стимулируется холодной водой, будет усилено кровообращение и метаболизм всего тела. Кроме того, зимняя плавающая подводная температура ниже, энергия тела в дополнение к преодолению водостойкости, но также вырабатывает тепло для поддержания температуры тела , Таким образом, наше потребление энергии в воде намного больше, чем земля, если с контролем диеты, может играть определенную роль в потере веса.
Советы по зимнему плаванию, чтобы похудеть
Плавать 30 минут может потреблять 1100 килокалорийного тепла. Хотя люди не находятся в воде, скорость метаболизма все еще очень быстрая, может потреблять жир быстрее, чем обычно. Этот метод является самым научным и самым бесспорным. Нельзя только плавать в животе , Но также, чтобы сформировать всю фигуру. Испугавшись холодного плавания ММ, можно плавать немного теплым, чтобы размер, ничего страшного слегка!
Фактически, плавание эффективно в потере веса. Согласно практике, я обобщил ноу-хау о потере веса плавания: короткое плавание, чтобы найти плавающее чувство усердия, чтобы найти гравитационное чувство тяжести. Конкретная операция такова:
После того, как вода, чтобы найти тело сразу плавающий комфорт, пожилые или физически слабые, насколько это возможно, с наименьшими движениями для поддержания плавающего движения, вы можете обеими руками. Движение равномерно дыша, закрытые глаза для сна, внезапно пробужденные или Вы можете открыть глаза, чувствовать себя более комфортно, чем когда лежите в постели сразу же, когда вода.
Когда движение воды будет медленным, чтобы почувствовать вес тела в воде, по сравнению с плаванием в воде и ощущением силы тяжести на земле, поддерживающей тело. Кто-то здоров, трудно оценить это чувство, затем плавать на расстоянии, частоту действия до низкого Не ускоряйте сердцебиение, а затем найдите воду из воды до тех пор, пока чувство тяжести и усталости не исчезнет, а затем не вернется в воду. Не погружайтесь, потому что легко устранить ощущение.
Зимние плавающие меры по снижению веса
1, практика зимнего плавания должна постепенно переходить, с начала осени настаивают на плавании в холодной воде, постепенном переходе на зиму, чтобы насладиться весельем зимнего плавания.
2, выбор времени зимой плавание каждый день: лучшее время в полдень, то утром тоже очень хорошо, однако, в утреннюю зиму плавание, чтобы встать после полчаса упражнений после зимнего плавания. Фог, ветер, грозы лучше не Зимнее плавание.
3, чтобы быть готовым к упражнениям, мышечной активностью перед тем, как идти к воде, чтобы открыть, а затем переодеться, чтобы приспособиться к холодным температурам, дать остыть, около 5 минут, а затем и воды.
4, процесс плавания, чтобы контролировать принцип хорошего времени, в их собственной воде не ощущал второго холода на воде, без видимого тремора после явления воды, через 10 минут, чтобы вернуться к нормальной температуре тела для купания в водное время Принцип управления.
5, сразу после воды, чтобы вытереть сухую, теплую одежду, а затем соответствующее упражнение, чтобы вернуться к нормальной температуре тела. Не пейте перед зимним плаванием, не жарьте жару после зимнего плавания.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
