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A natação no inverno pode perder peso?
A natação no inverno é um exercício de natação no inverno, é claro, pode perder peso.
O metabolismo da gordura do inverno é relativamente baixo, quando o corpo humano é estimulado por água fria, a circulação sanguínea e o metabolismo do corpo inteiro serão fortalecidos. Além disso, a temperatura subaquática da natação de inverno é menor, a energia do corpo além de superar a resistência à água, mas também gerar calor para manter a temperatura corporal Portanto, nosso consumo de energia na água é muito maior do que a terra, se com controle de dieta, é capaz de desempenhar um papel na perda de peso.
Dicas de natação no inverno para perder peso
Nadar 30 minutos pode consumir 1100 quilocalorias de calor. Embora as pessoas não estejam na água, a taxa metabólica ainda é muito rápida, pode consumir gordura mais rápido do que o habitual. Este método é o mais científico e mais inegável. Não só pode nadar abdômen , Mas também para moldar a figura inteira. Um bom banho de MM frio pode nadar um pouco quente, a fim de dimensionar, nada terrível um pouco!
Na verdade, a natação é eficaz na perda de peso. De acordo com a prática, resumi o know-how da perda de peso da natação como: flutuante curto para encontrar um senso de diligência flutuante para encontrar o senso de gravidade da gravidade. A operação específica é esta:
Após a água encontrar o corpo instantaneamente o conforto flutuante, o idoso ou o físico fraco possível com os movimentos mais pequenos para manter o movimento flutuante, você pode usar ambas as mãos. Mude uniformemente respirando, olhos fechados para dormir, de repente despertados ou Você pode abrir os olhos, sentir-se mais confortável que quando deitado na cama imediatamente quando a água.
Quando o movimento da água for lento, para sentir o peso do corpo na água, em comparação com a flutuação na água e a sensação de gravidade no chão apoiando o corpo. Alguém é saudável, é difícil apreciar esse sentimento, então, nadar a distância, a freqüência de ação a baixa Não acelere os batimentos cardíacos e, em seguida, encontre a água para fora da água até que a sensação de gravidade e fadiga desapareçam e depois volte à água. Não mergulhe, pois é fácil eliminar a sensação produzida.
Precauções de perda de peso para natação no inverno
1, a prática de natação no inverno deve ser gradualmente transitada, desde o início do outono, insistem na natação de água fria, a transição gradual para o inverno para aproveitar a diversão da natação no inverno.
2, a escolha do tempo de natação de inverno todos os dias: o melhor momento da tarde, então a manhã também é muito boa, no entanto, durante a manhã, natação de inverno para se levantar depois de meia hora de exercício após a natação de inverno. Cavalo, vento, trovoadas melhor não Natação de inverno.
3, para estar pronto para exercício, atividade muscular antes de ir à água para abrir e, em seguida, mudar de roupa para se adaptar às temperaturas mais frias, deixar o corpo arrefecer, cerca de 5 minutos e depois a água.
4, o processo de natação, para controlar o princípio do bom tempo, em sua própria água não sentiu o segundo frio na água, sem tremor óbvio após o derrame, após 10 minutos para retornar à temperatura corporal normal para nadar no tempo da água Princípio de controle.
5, imediatamente após a água para secar roupa seca e quente e, em seguida, exercícios adequados para retornar à temperatura normal do corpo. Não beba antes da natação de inverno, não assa o calor após a natação no inverno.
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