아래의 Xiaobian에서 자세히 소개합니다.
겨울 수영은 체중을 줄일 수 있습니까?
겨울철 수영은 겨울철 수영 운동이지만 물론 체중 감량이 가능합니다.
겨울 지방 대사가 낮고, 냉 자극 혈액 순환과 신진 대사에 의한 인체. 또한, 신체에 의해 발생 된 에너지에 더하여 겨울 수영 낮은 수온은, 물의 저항을 극복 할뿐만 아니라, 체온을 유지하기 위해 열을 생성하는 경우 개선 될 때 , 그래서 우리의 에너지 소비가 물보다 훨씬 더 큰 토지, 다이어트 컨트롤과 함께, 체중 감량에 역할을 할 수 있습니다.
체중 감량을위한 겨울 수영 팁
수영 30 분은 1100 킬로 칼로리의 열을 소비 할 수 있습니다. 사람들은 물속에 있지 않지만 신진 대사 속도는 여전히 빠르며 평소보다 빨리 지방을 섭취 할 수 있습니다.이 방법은 가장 과학적이고 가장 부인할 수 없습니다. 복부 만 수영 할 수는 없습니다 뿐만 아니라 전체 그림을 형성합니다. 찬 MM 수영의 안타까운 약간 끔찍한, 아무것도 크기로 주문 약간 따뜻한 수영 수 있습니다!
사실, 수영은 체중 감량에 효과적입니다. 연습에 따르면, 나는 체중 감량의 노하우를 다음과 같이 요약합니다. 중력의 중력감을 찾기 위해 부유 한 감각을 찾기 위해 짧은 부동. 구체적인 조작은 다음과 같습니다.
물이 두 손 제트 스키 될 수있는 부동 움직임을 유지하기 위해 최소한의 조치를 가능한 한 많이 노인이나 약한 체질에 떠있는 신체의 편안함을 찾기 시작 후. 철저하게 호흡을 혼합, 그것은 잠을 외면하는 것, 갑자기 일어 나 눈을 뜨고, 물에 잠들 때보 다 더 편안함을 느낄 수 있습니다.
물 동작이 느린 경우, 부동 몸의 감각을 느끼게하고, 물에서 땅의 중량에 더 많은 물을 중력의 신체의 감각을 지원합니다. 그것은 물리적으로 적합했다, 그것을하기 위해 어떤 거리, 동작 주파수가 낮은 여행 것이 느낌을 감사하기가 어렵다 아니라 심장 박동을 빠르게하고 물 느낌을 찾기 위해 제한. 다음 물로 돌아가 사라 중력과 피로의 감각으로. 다이빙은 할 수 없습니다, 제거 생성 넣어 너무 쉽게 느끼기 때문에.
겨울 수영 체중 감량 예방 조치
1, 겨울 수영은 차가운 물 수영, 겨울 수영의 재미를 즐길 수있는 겨울로 점진적인 전환을 주장 가을의 시작에서 점차적으로 전환해야합니다.
2, 매일 수영하는 겨울의 시간 선택 : 오후에 가장 좋은 시간, 그 다음에 아침도 아주 좋습니다. 그러나 겨울 수영을하기 위해 운동 후 30 분 후에 수영하는 아침 겨울 수영. 겨울 수영입니다.
3, 운동 준비, 근육 활동을 열어 물로 이동하기 전에, 그리고 차가운 기온에 적응하기 위해 옷을 갈아 입어 약 5 분간 몸을 식히고 물을 마신다.
좋은 시간의 원칙을 제어하기 위해, 그 과정에서 수영 4, 그는 더 십분 수영 시간에 물을 정상 체온에 복귀 후 물 후 현상을 흔들어 물에 2 찬물을 느낄 싶지 않았다 제어 원리.
5, 물이 물, 따뜻한 옷을 건조 직후, 다음 정상으로 돌아 온도의 적절한 운동을합니다. 겨울 수영 후 자신이 따뜻하고 온난하지 않는, 겨울 수영하기 전에 술을 마시지 않는 기억.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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