خوردن صبحانه، است که در پایین برای هزاران سال، برای کسانی که از دست دادن وزن دست، در مورد گرما مهم نیست، در مورد چربی نگران نباشید، دو عدد تخم مرغ صبحانه تا زمانی که شما می توانید به راحتی نازک.
چرا تخم مرغ برای از دست دادن وزن خوردن؟
تخم مرغ بیشتر گرسنه است
تخم مرغ به گرسنه از نان، نان، تکه های غلات، و غیره است که می تواند پایدار و پروتئین پایدار و چربی برای تامین انرژی برای شما مقاوم تر هستند، اجازه دهید معده خود را کامل دیگر.
2 تخم مرغ برای کمک به کاهش وزن
مطالعات نشان داده اند که افرادی که خوردن تخم مرغ صبحانه، خوردن نان احتمال بیشتری نسبت به وزن از دست بدهند.
3. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین هستند
پروتئین تخم مرغ حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن انسان، پروتئین جامع ترین است.
4. تخم مرغ مقرون به صرفه
در مقایسه با سایر مواد حاوی غنی از پروتئین، مانند گوشت گاو، گوشت گاو، حتی اگر قیمت تخم مرغ ارزان نیست، هزینه بسیار بالاتر است.
5. تخم مرغ اجازه نخواهد داد که کلسترول شما افزایش یابد
تخم مرغ مقدار مشخصی از کلسترول دارند، اما در تخم مرغ نیز وجود دارد که به کاهش کلسترول کمک می کند، فقط اطمینان حاصل کنید که مقدار تخم مرغ هایی که می خورید روزانه کنترل می شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش نمی دهد.
تخم مرغ رشد مغز و حافظه مفید است
غنی شده در زرده تخم مرغ کولین، می تواند توسعه مغز، عملکرد مغز مفید است. در همان زمان، کولین برای بهبود حافظه، واکنش بسیار مفید است.
7. محافظت از تخم مرغ بینایی
دو نوع تخم مرغ آنتی اکسیدان زرده، لوتئین و زیگزانتین می تواند کمک به محافظت چشمان شما از آسیب UV. در همان زمان آنها را به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید سالخورده کمک کند.
اگرچه تخم مرغ حاوی کلسترول، اما در مقابل، کیک، شیرینی و کیک در چربی اشباع مضر بیشتر به بدن انسان است. آنها همچنین به ما یادآوری می کند که تخم مرغ ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل، ما باید سعی کنید برای حفظ تنوع مواد غذایی است.
روشهای توصیه شده صبحانه تخم مرغ
تخم مرغ پخته شده، تخم مرغ پخته شده می توانید شب قبل از پیشبرد، چه می تواند گرم صبح روز بعد به غذا خوردن.
تخم مرغ سرخ شده، گلدان از پیش گرم یک دقیقه یا بیشتر، اضافه کردن کمی روغن، عدد پلوپز تخم مرغ، سرخ حدود دو دقیقه، تا زمانی که پروتئین کمی پخته شده، اضافه کردن اسفناج و فلفل سیاه و سفید می تواند باشد.
