Coma o café da manhã, que é transmitido por milhares de anos, para aqueles que perdem peso, não precisa se preocupar com calorias, não precisa se preocupar com gordura, café da manhã, desde que dois ovos possam facilmente perder peso.
Por que comer ovos para perda de peso?
Ovos com mais fome
Os ovos são mais resistentes à fome do que o pão, o pão cozido no vapor, os flocos de cereais, etc. As proteínas e as gorduras que lhe dão um fluxo constante e constante de energia tornarão seu estômago mais longo.
2 ovos para ajudar a perder peso
Estudos mostraram que as pessoas que comem ovos no café da manhã são mais propensas a perder peso do que as pessoas que comem pão.
3. Os ovos são uma ótima fonte de proteína
A proteína do ovo contém todos os aminoácidos essenciais do corpo e é a proteína mais abrangente.
4. Eggs rentável
Comparado com outros ingredientes ricos em proteínas, como bacon, carne bovina, mesmo que o preço não seja ovo barato, o custo é muito maior.
5. Um ovo não vai deixar o colesterol subir
Os ovos têm uma certa quantidade de colesterol, mas também existem ingredientes nos ovos que ajudam a reduzir o colesterol, e apenas manter o número de ovos por dia controlado não aumenta o risco de doença cardíaca.
Desenvolvimento e memória benéfica do cérebro dos ovos
Enriquecido com a colina de gema de ovo, pode promover o desenvolvimento do cérebro, função cerebral útil. Ao mesmo tempo, a colina para melhorar a memória, a reação é muito útil.
7. Proteção do ovo da visão
Os dois antioxidantes em gema de ovo, luteína e zeaxantina, ajudam a proteger os olhos dos raios UV e também ajudam a reduzir o risco de catarata em adultos mais velhos.
Apesar de os ovos contêm colesterol, a gordura saturada em bolos, biscoitos e tortas é ainda mais prejudicial para o corpo humano e, ao mesmo tempo, alertam para que os ovos sejam apenas parte de uma dieta saudável e equilibrada e devem tentar o melhor para manter a diversidade de alimentos.
Abordagem recomendada do café da manhã
Ovos cozidos, os ovos podem ser cozidos no início da noite, na manhã seguinte você pode comer um quente.
Ovos fritos, vaso pré-aquecido por cerca de um minuto, adicione um pouco de óleo, coloque o ovo no pote, frite por cerca de dois minutos até que a proteína esteja ligeiramente cozida, adicione espinafre e pimenta preta pode ser.
