체중 감량 자들을 위해 수천 년 동안 계승 된 아침 식사를 먹습니다. 칼로리를 걱정할 필요가없고, 두 알이 쉽게 체중을 감량 할 수있는 한 지방을 걱정할 필요가 없습니다.
왜 체중 감량을 위해 달걀을 먹나요?
계란이 더 배고프다.
계란은 빵, 찐빵, 시리얼 플레이크 등보다 기아에 강합니다. 단백질과 지방은 에너지를 지속적으로 안정적으로 공급하여 위장을 길게 만듭니다.
체중 감량에 도움이되는 2 개의 계란
연구에 따르면 아침 식사로 계란을 먹는 사람들은 빵을 먹는 사람들보다 체중이 줄어들 것입니다.
3. 계란은 단백질의 큰 원천입니다.
계란 단백질은 신체의 모든 필수 아미노산을 함유하고 있으며 가장 포괄적 인 단백질입니다.
4. 비용 효율적인 계란
베이컨, 쇠고기와 같은 단백질이 풍부한 다른 성분과 비교할 때 값이 싼 계란이 아니더라도 비용은 훨씬 더 큽니다.
5. 계란은 콜레스테롤 상승을시키지 않을 것입니다.
계란에는 일정량의 콜레스테롤이 있지만 계란에 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 성분이 있습니다. 하루 섭취하는 알의 양이 심장 질환의 위험을 증가시키지 않도록합니다.
계란이 유익한 두뇌 발달과 기억
계란 노른자 콜린이 풍부하게 두뇌 발달, 유용한 뇌 기능을 촉진 할 수 있습니다. 동시에, 콜린은 기억력을 향상시키고, 반응은 매우 도움이됩니다.
7. 시력의 달걀 보호
계란 노른자 산화 방지제, 루테인 및 UV 손상으로부터 눈을 보호 할 수 있습니다 제아잔틴의 두 종류. 동시에 그들은 노인성 백내장의 위험을 줄일 수 있습니다.
계란은 콜레스테롤을 포함하지만, 대조적으로, 포화 지방 케이크, 쿠키 및 파이가 인체에 더 해롭다. 또한 계란 균형 잡힌 식단의 건강한 부분 것을 우리에게 상기시켜 있지만, 우리는 음식의 다양성을 유지하기 위해 시도해야합니다.
추천 달걀 아침 식사 방식
조리 된 계란, 계란은 일찍 저녁에 조리 할 수 있으며, 다음날 아침에는 뜨거운 음식을 먹을 수 있습니다.
튀긴 계란은 냄비 분 예열 또는 단백질이 약간 요리까지 그렇게 될 수 시금치와 후추를 추가, 2 분 정도 볶는다, 약간의 기름, 계란 냄비를 추가합니다.
