नाश्ते खाएं, जो हजारों सालों से हाथ मिलाया जाता है, उन लोगों के लिए जो वजन कम करते हैं, कैलोरी की परवाह नहीं करते हैं, उन्हें वसा, नाश्ते के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, जब तक कि दो अंडे आसानी से वजन कम कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए अंडे क्यों खाते हैं?
अंडे अधिक भूख लगी
अंडे रोटी, धमाकेदार रोटी, अनाज के गुच्छे आदि की तुलना में भूख के प्रति अधिक प्रतिरोधी हैं। प्रोटीन और वसा जो आपको स्थिर, स्थिर ऊर्जा का प्रवाह देते हैं, आपके पेट को अधिक समय तक बना देगा।
वजन कम करने में मदद करने के लिए 2 अंडे
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नाश्ते में अंडे खाते हैं वे जो लोग रोटी खाते हैं, उनके वजन कम होने की संभावना अधिक होती है।
3. अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है
अंडे प्रोटीन में शरीर के सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं और यह सबसे व्यापक प्रोटीन होता है
4. अंडे लागत प्रभावी
बेकन, बीफ जैसे अन्य प्रोटीन युक्त सामग्री के मुकाबले, कीमत सस्ता अंडे नहीं होने पर भी लागत बहुत अधिक है।
5. एक अंडे आपके कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि नहीं होने देंगे
अंडे के पास निश्चित मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन अंडे में भी ऐसे तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, और सिर्फ नियंत्रित एक दिन अंडे की संख्या को ध्यान में रखते हुए हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि नहीं करता है।
अंडा लाभकारी मस्तिष्क विकास और स्मृति
अंडे की जर्दी की चोलिन में समृद्ध, मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा दे सकता है, उपयोगी मस्तिष्क समारोह। उसी समय, स्मृति में सुधार करने के लिए कोलिन, प्रतिक्रिया बहुत मददगार है।
7. दृष्टि की अंडा सुरक्षा
अंडे की जर्दी एंटीऑक्सिडेंट, lutein और zeaxanthin यूवी नुकसान से अपनी आंखों की रक्षा में मदद कर सकते दो प्रकार के। एक ही समय में वे बूढ़ा मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में मदद।
हालांकि अंडे कोलेस्ट्रॉल होते हैं, लेकिन इसके विपरीत में, केक, कुकीज़ और संतृप्त वसा में पाई मानव शरीर के लिए अधिक हानिकारक है। उन्होंने यह भी हमें याद दिलाता है कि अंडे एक संतुलित आहार के स्वस्थ हिस्सा हैं, हम भोजन की विविधता को बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए।
अनुशंसित अंडा नाश्ता दृष्टिकोण
पकाया अंडे, पकाया अंडे से पहले रात अग्रिम कर सकते हैं, क्या गर्म हो सकता है अगली सुबह खाने के लिए।
तले हुए अंडे, पॉट एक मिनट पहले से गरम या तो, एक छोटे से तेल, अंडा wok तक प्रोटीन थोड़ा पकाया जोड़ने के लिए, के बारे में दो मिनट भून,, पालक और काली मिर्च जोड़ने हो सकता है।
