Mangez le petit déjeuner, qui est transmis depuis des milliers d'années, pour ceux qui perdent du poids, ne doivent pas se soucier des calories, ne pas s'inquiéter de la graisse, petit-déjeuner aussi longtemps que deux œufs peuvent facilement perdre du poids.
Pourquoi manger des oeufs pour perdre du poids?
Des œufs plus affamés
Les œufs sont plus résistants à la faim que le pain, le pain cuit à la vapeur, les flocons de céréales, etc. Les protéines et les graisses qui vous procurent un flux d'énergie constant et régulier prolongeront votre estomac.
2 oeufs pour aider à perdre du poids
Des études ont montré que les personnes qui mangent des œufs au petit déjeuner sont plus susceptibles de perdre du poids que les personnes qui mangent du pain.
3. Les œufs sont une excellente source de protéines
La protéine d'oeuf contient tous les acides aminés essentiels du corps et est la protéine la plus complète.
4. Oeufs rentables
Comparé à d'autres ingrédients riches en protéines, tels que le bacon, le bœuf, même si le prix n'est pas bon marché, le coût est beaucoup plus élevé.
5. Un œuf ne laissera pas votre cholestérol augmenter
Les œufs contiennent une certaine quantité de cholestérol, mais il y a aussi des ingrédients qui aident à abaisser le taux de cholestérol, tout en veillant à ce que la quantité d'œufs que vous mangez quotidiennement n'augmente pas le risque de maladie cardiaque.
Développement du cerveau et de la mémoire des œufs bénéfiques
Enrichi en jaune d'oeuf choline, peut favoriser le développement du cerveau, la fonction cérébrale utile.En même temps, la choline pour améliorer la mémoire, la réaction est très utile.
7. Protection des oeufs de la vue
Les deux antioxydants présents dans le jaune d'œuf, la lutéine et la zéaxanthine protègent les yeux contre les rayons UV et aident également à réduire le risque de cataracte chez les personnes âgées.
Bien que les œufs contiennent du cholestérol, mais en revanche, les gâteaux, les biscuits et les tartes dans la graisse saturée est plus nuisible au corps humain. Ils nous rappellent aussi que les oeufs font partie saine d'une alimentation équilibrée, nous devons essayer de maintenir la diversité des aliments.
Approche du déjeuner aux œufs recommandée
Oeufs cuits, les oeufs peuvent être cuits tôt dans la soirée, le lendemain matin, vous pouvez manger un chaud.
des œufs frits, pot préchauffez une minute, ajouter un peu d'huile, wok d'oeuf, frire environ deux minutes, jusqu'à ce que la protéine légèrement cuit, ajouter les épinards et le poivre noir peut être.
