تناول وجبة الإفطار، والتي يتم تسليمها لآلاف السنين، لأولئك الذين يفقدون الوزن، لم يكن لديك لرعاية السعرات الحرارية، لم يكن لديك ما يدعو للقلق الدهون، وجبة الإفطار طالما اثنين من البيض يمكن أن تفقد الوزن بسهولة.
لماذا تأكل البيض لفقدان الوزن؟
البيض أكثر جوعا
البيض أكثر مقاومة للجوع من الخبز والخبز على البخار، رقائق الحبوب، وما إلى ذلك البروتينات والدهون التي تعطيك ثابت، تدفق مستمر من الطاقة سيجعل المعدة لفترة أطول.
2 البيض للمساعدة في انقاص وزنه
وقد أظهرت الدراسات أن الناس الذين يتناولون البيض في وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لانقاص الوزن من الناس الذين يتناولون الخبز.
3. البيض هي مصدر كبير للبروتين
يحتوي بروتين البيض على جميع الأحماض الأمينية الأساسية للجسم وهو البروتين الأكثر شمولا.
4. البيض فعالة من حيث التكلفة
وبالمقارنة مع غيرها من المكونات الغنية بالبروتين، مثل لحم الخنزير المقدد، ولحم البقر، حتى لو كان الثمن ليس البيض رخيصة، وتكلفة أعلى من ذلك بكثير.
5. بيضة لن تسمح ارتفاع الكوليسترول الخاص بك
البيض لديها كمية معينة من الكوليسترول، ولكن هناك أيضا بعض المكونات في البيض التي تساعد على خفض الكولسترول، فقط ضمان أن كمية من البيض تأكله هو واحد في اليوم الواحد لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
البيض نمو الدماغ مفيد والذاكرة
المخصب في صفار البيض الكولين، يمكن أن تعزز نمو الدماغ، وظيفة الدماغ مفيدة.في الوقت نفسه، الكولين لتحسين الذاكرة، رد فعل مفيد جدا.
7. حماية البيض من البصر
تساعد مضادات الأكسدة في صفار البيض، اللوتين و زياكسانثين، على حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية، كما أنها تساعد على تقليل خطر إعتام عدسة العين لدى البالغين الأكبر سنا.
على الرغم من أن البيض يحتوي على الكولسترول، ولكن في المقابل، الكعك، والكعك والفطائر في الدهون المشبعة أكثر ضارة لجسم الإنسان، وهي تذكرنا أيضا بأن البيض هي جزء سليم من اتباع نظام غذائي متوازن، علينا أن نحاول الحفاظ على تنوع الغذاء.
أوصى نهج الإفطار البيض
البيض المطبوخ والبيض يمكن طهي في وقت مبكر من المساء، والحرارة في الصباح التالي يمكن أن تأكل.
البيض المقلي، وعاء مسخن لمدة دقيقة واحدة، إضافة القليل من الزيت، وضرب البيض في وعاء، المقلية لمدة دقيقتين حتى يتم طهي البروتين قليلا، إضافة السبانخ والفلفل الأسود يمكن أن يكون.
