Se podría pensar que la desnutrición se produce sólo en el pasado. De hecho, nuestro cuerpo también es probable que sea cierta falta de nutrientes esenciales. "Red de salud diaria de los Estados Unidos publicó un artículo en el que el cuerpo puede haber algo de molestia para recordarle que una buena cena.
Las manos y los pies calambres es la deficiencia de calcio. La deficiencia de calcio puede causar espasmos musculares, latidos irregulares del corazón. Por lo general, tienen que ser capaces de asegurar una ingesta de 300 ml de leche o yogur al día, las verduras verdes también pueden ayudar calcio.
D. Si el raquitismo llenar dimensiones mucho la falta de vitamina D, puede tener raquitismo, Ohio, Cleveland Clinic dietista registrado Kate Barton sugirió que la mejor bebida 300 mililitros de leche fortificada o yogur al día, comer alimentos grasos dos veces por semana pescado, como el salmón, o fuera de un período de tiempo todos los días al sol al aire libre.
El potasio estreñimiento deficiencia, diarrea debilidad, vómitos, sudoración, trastornos de la alimentación, o la enfermedad renal puede conducir a la deficiencia de potasio a corto plazo, la voluntad debilidad muscular, estreñimiento, sensación de hormigueo o entumecimiento, incluso cuando arritmia grave. Plátanos, granos enteros , verduras, legumbres pueden ser una fuente natural de potasio.
La deficiencia de hierro puede conducir a la anemia. La anemia hará que la gente se ponga pálida, con el pelo rubio. Bardon dijo que los suplementos de hierro pueden comer carne de res, ostras, frijoles y espinacas ricas en hierro.
Entumecimiento suplemento de vitamina B12. La deficiencia de vitamina B12, cuando más grave, no habrá manos y los pies y las piernas, entumecimiento, pérdida del equilibrio, la lengua inflamación dolorosa, pérdida de memoria, paranoia y delirios. Debido a que la planta no contiene vitamina B12, los vegetarianos son más escasos. Fish , Pollo, leche, vitamina B12, vegetariano puede comer el suplemento de cereal de desayuno.
Las úlceras bucales pueden ser la falta de ácido fólico. La deficiencia de ácido fólico en mujeres embarazadas puede conducir al desarrollo neuronal del feto es errónea. La falta de ácido fólico puede conseguir fácilmente úlceras en la boca, el crecimiento lento. Las mujeres embarazadas deben asegurarse de que la ingesta de 400 miligramos de ácido fólico todos los días, que son capaces de comer más granos enteros, Frijoles, verduras de hoja verde o suplementos según lo prescrito por su médico.
Pérdida de apetito encontrar magnesio para ayudar. Hay una enfermedad o alcoholismo a menudo la gente deficiencia de magnesio, puede manifestarse como pérdida de apetito, vómitos, fatiga, los casos graves pueden causar espasmos musculares, convulsiones, arritmias cardíacas, cambios en la personalidad. Almendra, anacardo, cacahuetes La espinaca, los frijoles negros y la soja son buenas fuentes de magnesio.
