شما ممکن است فکر می کنم که سوء تغذیه تنها در گذشته رخ می دهد. در واقع، بدن ما نیز به احتمال زیاد به برخی از کمبود مواد مغذی ضروری است. شبکه های بهداشتی روزانه، ایالات متحده به چاپ مقاله که بدن ممکن است برخی از ناراحتی به شما یادآوری می کنند که یک شام خوب.
دست و پا گرفتگی است کمبود کلسیم کمبود کلسیم ممکن است اسپاسم های عضلانی، ضربان قلب نامنظم می شود. معمولا باید قادر به اطمینان از مصرف 300 میلی لیتر شیر یا ماست در روز، سبزیجات سبز تیره نیز می تواند کلسیم کمک کند.
D. اگر نرمی استخوان پر بعدی عدم طولانی از ویتامین D، ممکن است نرمی استخوان، اوهایو دارند، کلینیک کلیولند ثبت متخصص تغذیه کیت بارتون پیشنهاد کرد که بهترین نوشیدنی 300 میلی لیتر از شیر غنی شده و یا ماست در روز؛ خوردن چرب دو بار در هفته ماهی، مانند ماهی آزاد، و یا از یک دوره از زمان هر روز به خورشید در فضای باز.
پتاسیم یبوست کمبود، اسهال، ضعف، استفراغ، تعریق، اختلالات خوردن، یا بیماری کلیوی می تواند به کمبود کوتاه مدت پتاسیم منجر شود، خواهد شد ضعف عضلانی، یبوست، احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی، حتی زمانی که آریتمی جدی است. موز، غلات کامل ، سبزیجات، حبوبات می تواند یک منبع طبیعی از پتاسیم است.
رنگ پریده به آهن است. کمبود آهن می تواند به کم خونی منجر شود. کم خونی می تواند مردم را رنگ پریده، موهای کم پشت زرد. بارتون افزود آهن می تواند غنی از آهن گوشت گاو، صدف، لوبیا، اسفناج بخورند.
بی حسی مکمل ویتامین B12. کمبود ویتامین B12 که جدی تر، وجود خواهد داشت دست و پا و پا، بی حسی، تعادل ضعیف، زبان تورم التهاب، از دست دادن حافظه، پارانویا و توهم. از آنجا که این گیاه حاوی ویتامین B12 است، گیاهخواران کمیاب تر هستند. ماهی ، مرغ، شیر، ویتامین B12، گیاهخواری می توانند مکمل های غلات صبحانه بخورند.
زخم های دهان ممکن است کمبود اسید فولیک کمبود اسید فولیک در زنان باردار می تواند به توسعه عصبی جنین منجر شود، ناقص است. کمبود اسید فولیک به راحتی می توانید زخم دهان، رشد آهسته زنان باردار باید اطمینان حاصل شود که مصرف 400 میلی گرم اسید فولیک هر روز، که قادر به خوردن غلات کامل بیشتر، لوبیا، سبزیجات برگ سبز، یا دکتر خود به مکمل را فشار دهید.
از دست دادن اشتها پیدا منیزیم برای کمک به. یک بیماری یا اعتیاد به الکل اغلب مردم کمبود منیزیم وجود دارد، ممکن است به عنوان از دست دادن اشتها، استفراغ، خستگی آشکار، موارد شدید می تواند اسپاسم های عضلانی، تشنج، آریتمی های قلبی، تغییر در شخصیت شود. بادام، بادام زمینی، بادام زمینی ، اسفناج، لوبیا سیاه و سفید و سویا منابع خوبی از منیزیم می باشد.
