Você pode pensar que a desnutrição só acontecerá no passado, de fato, nosso corpo também pode ser uma falta de nutrientes essenciais, o artigo da Rede Diária de Saúde dos EUA apontou que algum desconforto físico pode ser lembrá-lo de comer bem.
As cãibras de mãos e pés são deficiência de cálcio. A deficiência de cálcio pode levar a espasmos musculares, os batimentos cardíacos irregulares geralmente precisam garantir que a ingestão diária de 300 ml de leite ou iogurte, vegetais verdes escuros também podem ajudar o cálcio.
Disfunção da cartilagem D. Se a falta de vitamina D por um longo período de tempo, pode ter doença da cartilagem. A curandeira registrada da Cleveland Clinic Kate Barton sugeriu que é melhor beber diariamente leite com 300 ml de leite ou iogurte, comer duas vezes por semana de gordura Peixe, como o salmão, ou tire um dia para o sol ao ar livre.
Depressão de potássio constipação, fraqueza. Diarreia, vômitos, transpiração intensa, distúrbios da dieta ou doença renal podem levar a deficiência de potássio a curto prazo, fraqueza muscular, constipação, formigamento ou dormência e até mesmo arritmia. Baraná, grãos inteiros Legumes, feijões podem se tornar uma fonte natural de potássio.
A deficiência de ferro pode levar à anemia. A anemia fará com que as pessoas fiquem pálidas, cabelos finos amarelados. Baddon disse que a suplementação de ferro pode comer carne, ostras, feijão, espinafre ricos em ferro.
Adormecimento das mãos e dos pés vitamina B.12 vitamina B12 mais grave, haverá mãos e pernas entorpecidas, equilíbrio pobre, língua inchada e inflamada, perda de memória, delírios e fantasias. Como a planta não contém vitamina B12, os vegetarianos são mais propensos a faltar. , Frango, leite, vitamina B12, vegetariano pode comer suplemento de cereais para pequeno-almoço.
úlceras na boca pode ser a falta de ácido fólico. deficiência de ácido fólico em mulheres grávidas pode levar ao desenvolvimento neural fetal é falho. A falta de ácido fólico pode facilmente obter úlceras na boca, o crescimento lento. As mulheres grávidas devem garantir que a ingestão de 400 miligramas de ácido fólico todos os dias, que são capazes de comer mais grãos integrais, Feijões, folhas verdes ou suplementos conforme prescrito pelo seu médico.
Perda de apetite encontrar magnésio para ajudar. Há uma doença ou alcoolismo, muitas vezes as pessoas vão magnésio deficiência, pode se manifestar como perda de apetite, vômitos, fadiga, casos graves podem causar espasmos musculares, convulsões, arritmias cardíacas, alterações na personalidade. Amêndoa, caju, amendoins , espinafre, feijão preto e soja são boas fontes de magnésio.
