영양 실조는 과거에만 일어날 것이라고 생각할 수 있습니다. 실제로 우리 몸은 필수 영양소가 부족할 수도 있습니다. 미국의 'Daily Health Network'기사는 신체적 불편 함이 당신에게 잘 먹을 것을 상기시켜 줄 수 있다고 지적했습니다.
손과 발 경련은 칼슘 결핍입니다 칼슘 결핍은 근육 경련으로 이어질 수 있습니다 불규칙한 심장 박동은 일반적으로 우유 또는 요구르트, 짙은 녹색 야채의 300 ML의 일일 섭취가 또한 칼슘을 도울 수 있는지 확인해야합니다.
일주일에 두 번 지방산을 먹는; D.는 구루병은 비타민 D의 긴 부족 차원을 채우기 구루병, 오하이오를 가질 수 있다면, 클리블랜드 클리닉 영양사 케이트 바튼 강화 우유의 가장 좋은 음료 300 밀리리터 또는 하루에 요구르트 제안 등록 연어와 같은 물고기, 또는 야외에서 태양을 하루 보내십시오.
칼륨 결핍 변비, 약점 설사, 구토, 발한, 섭식 장애, 또는 신장 질환 것이다 근육 약화, 변비, 따끔 거림이나 마비, 심지어 심각한 부정맥. 바나나, 전체 곡물, 단기 칼륨 결핍으로 이어질 수 있습니다 야채, 콩은 천연 칼륨 원이 될 수 있습니다.
철 창백한. 철 결핍 빈혈로 이어질 수 있습니다. 빈혈 사람들이 창백 할 수 있습니다, 스파 스 머리 노란색. 바튼은 더 철분이 풍부한 쇠고기, 굴, 콩, 시금치를 먹을 수있는 철을 추가했다.
식물, 채식주의 더 부족하다. 생선 비타민 B12를 포함하지 않기 때문에 마비 보충 비타민 B12. 비타민 B12 결핍되면 더 심각한,. 손과 발과 다리, 마비, 가난한 균형, 혀 부종 염증, 기억 상실, 편집증과 망상이있을 것 , 닭고기, 우유, 비타민 B12, 채식주의자는 아침 시리얼 보조 식품을 먹을 수 있습니다.
구강 궤양은 엽산의 부족 일 수도있다. 임신 여성의 엽산 결핍은 결함이 태아의 신경 발달로 이어질 수 있습니다. 엽산의 부족은 쉽게 입 궤양을 얻을 수, 느린 성장. 임신 한 여성이 있는지 확인해야보다 전체 곡물을 먹을 수있는 엽산을 매일 400 밀리그램의 섭취, 콩, 녹색 잎이 많은 채소, 또는 보충을 위해 의사를 누르십시오.
식욕의 손실 찾을 마그네슘 도움이됩니다. 질병이나 알코올 중독 종종 사람들이 결핍 마그네슘에 것있다, 식욕 부진, 구토, 피로의 손실로 나타낼 수 있으며, 심한 경우는 근육 경련, 경련, 심장 부정맥, 성격의 변화를 일으킬 수 있습니다. 아몬드, 캐슈, 땅콩 , 시금치, 검은 콩 및 콩은 마그네슘의 좋은 소스입니다.
