Vous pouvez penser que la malnutrition n'arrivera que dans le passé, en fait, notre corps peut aussi être un manque de nutriments essentiels, l'article américain Daily Health Network a souligné que certains malaises physiques peuvent être pour vous rappeler que ce devrait être un bon repas.
Crampes aux mains et aux pieds sont une carence en calcium carence en calcium peut conduire à des spasmes musculaires, les battements cardiaques irréguliers doivent généralement veiller à ce que l'apport quotidien de 300 ml de lait ou de yogourt, les légumes vert foncé peuvent également aider le calcium.
D. Si le rachitisme remplir dimensions à long manque de vitamine D, du rachitisme, Ohio, Cleveland Clinic diététiste Kate Barton a suggéré que la meilleure boisson 300 millilitres de lait enrichi ou de yogourt par jour, manger gras deux fois par semaine poissons, comme le saumon, ou d'une période de temps chaque jour au soleil en plein air.
constipation carence en potassium, diarrhée faiblesse, vomissements, sueurs, troubles de l'alimentation, ou une maladie rénale peut conduire à une carence en potassium à court terme, sera une faiblesse musculaire, la constipation, des picotements ou un engourdissement, même lorsque l'arythmie grave. Les bananes, les grains entiers , les légumes, les légumineuses peuvent être une source naturelle de potassium.
Pâle au fer. La carence en fer peut entraîner une anémie. L'anémie peut rendre les gens Barton jaune pâle, des cheveux clairsemés. Dit, l'ajout de fer peut manger plus de boeuf riche en fer, les huîtres, les haricots, les épinards.
Engourdissements supplément de vitamine B12. Carence en vitamine B12 en plus grave, il y aura les mains et les pieds et les jambes, un engourdissement, un mauvais équilibre, la langue inflammation gonflement, perte de mémoire, la paranoïa et délires. Parce que la plante ne contient pas de vitamine B12, les végétariens sont plus rares. Les poissons , Poulet, lait, vitamine B12, végétarien peut manger un supplément de céréales de petit déjeuner.
ulcères de la bouche peut être le manque d'acide folique. La carence en acide folique chez les femmes enceintes peut entraîner le développement neurologique du fœtus est erronée. Le manque d'acide folique peut facilement obtenir des ulcères de la bouche, la croissance lente. Les femmes enceintes doivent veiller à ce que la consommation de 400 milligrammes d'acide folique tous les jours, qui sont capables de manger des grains entiers, Haricots, légumes-feuilles ou suppléments prescrits par votre médecin.
Perte d'appétit trouver le magnésium pour aider. Il y a une maladie ou d'alcoolisme souvent les gens carence magnésium, peut se manifester par une perte d'appétit, des vomissements, de la fatigue, les cas graves peuvent provoquer des spasmes musculaires, des convulsions, troubles du rythme cardiaque, des changements dans la personnalité. Amande, noix de cajou, cacahuètes Les épinards, les haricots noirs et le soja sont tous de bonnes sources de magnésium.
