قد تعتقد أن سوء التغذية لن يحدث إلا في الماضي، في الواقع، قد يكون الجسم أيضا عدم وجود المواد الغذائية الأساسية، وأشارت الولايات المتحدة "شبكة الصحة اليومية" المادة إلى أن بعض الانزعاج الجسدي قد يكون لتذكيرك لتناول الطعام بشكل جيد.
اليد وتشنجات القدم ونقص الكالسيوم نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى تشنجات العضلات، وعدم انتظام ضربات القلب عادة ما تحتاج إلى التأكد من أن تناول اليومي من 300 مل من الحليب أو اللبن، والخضروات الخضراء الداكنة يمكن أن تساعد أيضا الكالسيوم.
D. إذا الكساح ملء الأبعاد نقص طويل من فيتامين (د) قد يكون الكساح، أوهايو، كليفلاند كلينيك مسجل اقترح اختصاصي تغذية كيت بارتون أن أفضل مشروب 300 ملليلتر من الحليب المدعم أو اللبن يوميا، وتناول الدهنية مرتين في الأسبوع السمك، مثل السلمون، أو تأخذ يوم الخروج إلى الشمس في الهواء الطلق.
البوتاسيوم نقص الإمساك والإسهال والضعف، والتقيؤ، والتعرق، واضطرابات الأكل، أو أمراض الكلى يمكن أن يؤدي إلى نقص البوتاسيوم على المدى القصير، سوف ضعف العضلات، والإمساك، ووخز أو خدر، وحتى عندما عدم انتظام ضربات خطيرة. الموز والحبوب الكاملة الخضروات والفاصوليا يمكن أن تصبح مصدرا طبيعيا للبوتاسيوم.
وقال شعر متناثر الأصفر. بارتون شاحب الحديد. يمكن أن نقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم. فقر الدم يمكن أن تجعل الناس شاحب، مضيفا الحديد يمكن تناول المزيد من اللحم البقري الغنية بالحديد، المحار، الفاصوليا، السبانخ.
خدر ملحق فيتامين B12. نقص فيتامين B12 عند أكثر خطورة، وسوف يكون هناك اليدين والقدمين والساقين، وخدر، وضعف التوازن، واللسان وتورم والتهاب، وفقدان الذاكرة، وجنون العظمة وأوهام، لأن المصنع لا تحتوي على فيتامين B12، النباتيين هم أكثر ندرة. الأسماك ، الدجاج والحليب وفيتامين B12، نباتي يمكن تناول وجبة الإفطار مكملات الحبوب.
قد تكون تقرحات الفم ونقص حمض الفوليك. نقص حمض الفوليك لدى النساء الحوامل يمكن أن يؤدي إلى تطوير العصبية الجنينية معيب. نقص حمض الفوليك يمكن بسهولة الحصول على تقرحات الفم، والنمو البطيء. النساء الحوامل يجب التأكد من أن تناول 400 ملليجرام من حمض الفوليك كل يوم، القادرين على تناول المزيد من الحبوب الكاملة، الفول، الخضر الورقية، أو المكملات الغذائية كما هو موضح من قبل الطبيب.
فقدان الشهية تجد المغنيسيوم لمساعدة. وهناك مرض أو إدمان الكحول في كثير من الأحيان الناس سوف المغنيسيوم نقص، قد يعبر عن فقدان الشهية والقيء والتعب، والحالات الشديدة يمكن أن تسبب تشنجات العضلات، التشنجات، وعدم انتظام ضربات القلب، والتغيرات في الشخصية. اللوز، والكاجو والفول السوداني السبانخ والفاصوليا السوداء وفول الصويا كلها مصادر جيدة من المغنيسيوم.
