La vida a menudo se oye decir a comer más verduras, comer más verduras, porque hay muchos beneficios para el cuerpo, que el consumo de espinaca puede hacer para bajar de peso? La respuesta es sí. Calor espinaca es relativamente baja, pero también es rica en fibra dietética, vitamina C, clorofila etc., comer espinaca puede ser un buen laxante desintoxicación para la pérdida de peso es muy útil.
1, espinaca de agua son muy baja cantidad de calorías y grasa, pero también relativamente fuerte sensación de saciedad, comer para el período de pérdida de peso.
2, la clorofila rica a la acumulación de toxinas del cuerpo espinaca de agua, además contiene celulosa, pueden desintoxicar el tracto intestinal, estimular la peristalsis intestinal, promover un mejor movimiento de los intestinos, es útil para la pérdida de peso.
3, la espinaca con niacina, vitamina C, etc., el consumo de espinacas puede reducir el colesterol, la dieta hipolipemiante, los pacientes con mayor cantidad de lípidos en la sangre en el consumo de espinacas para reducir la ingesta de carne, para evitar el efecto hipolipemiante.
Prácticas dietéticas de la col del jardín Daquan
Enredadera hervida
Materiales: espinaca, pimienta, aceite, sal
Practica:
1, la espinaca preparada se lavó con agua, y luego drenar el repuesto de agua.
2, poner el wok en el aceite de calefacción, calentando el pimiento rojo seco preparado en la sartén frita, y así sucesivamente la temperatura del aceite se incrementa directamente en el pimiento colocado en el recipiente.
3, agregue agua a la olla de la sopa, hierva el fuego, y luego agregue la sal y el pollo y la pimienta, y luego haga un buen aceite de chile en la olla y hiérvala.
4, finalmente listo para poner en el bote de espinacas cocidas, espinaca olla de agua después de la cocción de tiempo no demasiado largo, debe estar dentro de dos minutos más tarde, después de ver que se suavizó color puede apagar el fuego.
Espinaca de ajo
Materiales: espinaca, ajo, arroz, sal, salsa de soja, aceite
Practica:
1, materiales listos, coles en escabeche buen lavado, y tratamiento de agua hervida.
2, wok, vierta 2 cucharadas de aceite.
3, agrega el ajo, saltea.
4, abra el fuego, vierta la col salteado.
5, espinacas y otras frito suave a continuación, agregar la sal, elaborado prima el buen gusto, mezclar uniformemente sartén.
Coma el efecto adelgazante de espinaca bien
Pérdida de peso comer la espinaca es limitado.
La mejor manera de perder peso es controlar la dieta con la cantidad correcta de ejercicio, simplemente comer el repollo, quiere obtener una buena pérdida de peso, es muy difícil. Lo mejor es minimizar la ingesta de alimentos con alto contenido de grasas y calorías, por lo general, no comer en exceso Entonces, con algunos ejercicios aeróbicos, la adherencia a largo plazo, es la forma de lograr una buena pérdida de peso, pero no es fácil de rebotar.
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