인생은 종종 사람들이 시금치를 먹는 것이 체중 감량을 할 수있는, 더 많은 야채를 먹고 몸에 많은 혜택이 있기 때문에 많은 야채를 먹고 말을 듣고? 대답은 '예'입니다. 시금치 열이 상대적으로 낮은 있지만,식이 섬유, 비타민 C, 엽록소도 풍부 등, 물 시금치를 먹을 수있는 아주 좋은 해독은 체중 감량에 도움이됩니다.
1, 양배추의 칼로리와 지방은 매우 낮으며 충만도 상대적으로 강하며 소비 중 체중 감소에 적합합니다.
2, 클로로필 풍부한 몸에서 독소의 축적 공심 채, 게다가, 장내 연동 운동을 촉진, 장내 해독 더 배변 촉진 셀룰로오스를 포함는 체중 감소에 도움이된다.
3, 시금치 시금치는 콜레스테롤을 줄일 수 먹고, 니아신, 비타민 C를 포함, 지질 저하 다이어트, 높은 혈중 지방 환자, 고기 섭취를 줄이기 위해 시금치를 먹고 도달 지질 저하 효과를 피하는.
정원 양배추 다이어트 사례 Daquan
삶은 convolvulus
재료 : 시금치, 후추, 기름, 소금
연습 :
1, 준비된 시금치는 물로 씻은 다음 여분의 물을 배출합니다.
도 2는, 상기 오일 온도 상승이 그릇에 직접 주입 후가 고추를 배치하므로, 냄비에 좋은 고추 튀김을 제조 한 후, 가열, 팬에서 가열 오일을 넣어.
도 3은 비등 가열 솥에 물을 첨가하고 닭 식염 고추 후 비등 냄비에 잘 준비 칠리 고추 오일로.
냄비 요리 시금치에 넣어 4, 마지막으로 준비, 물 시금치 냄비는 너무 오랜 시간 조리 후에는 색상이 열을 해제 할 수 있습니다 부드럽게 시청 한 후, 나중에 2 분 내에 있어야한다.
마늘 시금치
재료 : 시금치, 마늘, 소금, 간장, 기름
연습 :
1, 준비 자료, 선택 시금치는 잘 세척 한 물. 다진 마늘을 삶은.
2, 냄비, 기름 2 큰술을 부어.
3, saute 마늘을 추가하십시오.
4, 불을 열어 양배추 볶음 튀김을 부어.
5, 시금치, 원료 맛 그린 다른 튀긴 후 추가 소프트 염, 균등 이동 교반한다.
시금치 슬리밍 효과를 먹어라.
시금치에 대한 체중 감량의 효과는 제한적입니다.
체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 적당한 양의 운동으로식이 요법을 조절하는 것입니다. 양배추를 먹고 싶다면 체중 감량이 매우 어렵습니다. 과식하지 않는 고지방 고 칼로리 식품 섭취를 최소화하는 것이 가장 좋습니다 , 다음 몇 가지 유산소 운동, 장기 준수와 좋은 체중 감량을 달성하는 방법이지만, 반동하기 쉽지 않습니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 칼리지 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
