जीवन अक्सर सुनते लोगों को और अधिक सब्जियां खाने के लिए, और अधिक सब्जियां खाते हैं वहाँ शरीर के लिए बहुत से लाभ हैं क्योंकि, कि पालक खाने के लिए वजन कम करने के लिए क्या कर सकते हैं का कहना है? जवाब है हां। पालक गर्मी अपेक्षाकृत कम, लेकिन यह भी आहार फाइबर, विटामिन सी, क्लोरोफिल में समृद्ध है आदि, खाने पालक वजन घटाने के लिए एक अच्छा detoxification रेचक हो सकता है उपयोगी है।
1, पानी पालक, कैलोरी और वसा की बहुत कम मात्रा, लेकिन यह भी अपेक्षाकृत मजबूत तृप्ति हैं वजन घटाने की अवधि के लिए खा रहा है।
2, पानी पालक क्लोरोफिल युक्त शरीर से विषाक्त पदार्थों के संचय के, के साथ साथ, आंत्र पथ detoxify कर सकते हैं, आंतों peristalsis को प्रोत्साहित, बेहतर मल त्याग को बढ़ावा देने के सेलूलोज होता है, यह वजन घटाने के लिए उपयोगी है।
3, पालक, नियासिन, विटामिन सी होता है खाने पालक कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं, लिपिड-कम आहार, उच्च रक्त वसा के साथ रोगियों जब मांस का सेवन कम करने के लिए पालक खाने, पहुंच लिपिड-कम प्रभाव से परहेज।
गार्डन गोभी आहार प्रथाओं Daquan
उबला हुआ कैंडोलवुलस
सामग्री: पालक, काली मिर्च, तेल, नमक
अभ्यास:
1, तैयार पालक को पानी से धोया जाता है, और फिर पानी के अतिरिक्त डिवाइसेज को निकालना
2, ओक हीटिंग में wok डाल, पैन तले में तैयार सूखे लाल मिर्च हीटिंग, और इतना तेल तापमान पर सीधे कटोरे में रखा काली मिर्च में वृद्धि हुई है।
3, सूप पॉट, गर्मी फोड़ा, और फिर नमक और चिकन और काली मिर्च जोड़ने के लिए पानी जोड़ें, और फिर बर्तन और उबाल में एक साथ अच्छा मिर्च मिर्च तेल बनाया।
4, और अंत में तैयार पकवान तैयार कर सकते हैं बर्तन खाना पकाने, गोभी पकाने के बर्तन के बाद समय बहुत लंबा नहीं होना चाहिए, यह दो मिनट के भीतर होना चाहिए, इसे देखने के बाद नरम रंग गर्मी बंद कर सकते हैं।
लहसुन पालक
सामग्री: पालक, लहसुन चावल, नमक, सोया सॉस, तेल
अभ्यास:
1, तैयार सामग्री, मसालेदार गोभी अच्छे धोने और उबला हुआ जल उपचार।
2, wok, तेल की 2 tablespoons डालना
3, लहसुन, सॉस जोड़ें।
4, आग खोलो, गोभी को भून डालना
5, मसालेदार पालक पालक गोभी नमक, सोया सॉस मसाला, जब तक भून पैन को हल न करें।
पालक स्लिमिंग इफेक्ट खाएं ठीक है
पालक पर वजन घटाने का प्रभाव सीमित है।
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम को सही मात्रा में भोजन पर नियंत्रण करना है, बस गोभी खाने से अच्छा वजन घटाना बहुत मुश्किल होता है। उच्च वसा का सेवन कम करना सबसे अच्छा है, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ आम तौर पर ज्यादा खा नहीं करते हैं , फिर कुछ एरोबिक व्यायाम के साथ, लंबी अवधि के पालन, अच्छा वजन घटाने का मार्ग है, लेकिन पुन: जीतना आसान नहीं है
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