Pruebe la siguiente acción recomendada de yoga de cintura delgada, fácil de hacer, puede ejercitar los músculos de la cintura y el abdomen, la eliminación efectiva de grasa entre la cintura y el abdomen, perder fácilmente Xiaoduzi y la grasa de la cintura.
Para el final del año, la fiesta con un hermoso vestido, pero se siente apretado entre la cintura y el abdomen, pero también las huellas de la carne, ¡reduzca rápidamente la masa de la cintura!
Aunque los siguientes movimientos de yoga pueden parecer simples, pero la cintura y el abdomen son muy efectivos. Se ejercita todos los días durante media hora, estira las extremidades y promueve los ciclos metabólicos, ¡es fácil crear un físico delgado!
Yang tumbado en la estera de yoga, las rodillas de la pierna izquierda, la pierna derecha levantada recta, el estiramiento del empeine, las manos cruzadas en el broche de la cabeza.
Inhale, exhale, apriete el abdomen, haga sentadillas, piernas y cabeza hasta la contracción del ombligo Repita 10 veces y luego haga la misma acción para el borde.
Yang acostado en la estera de yoga, con las piernas rectas, levanta ligeramente el suelo unos 10 cm, sus manos se aferran a la cabeza.
Inhala, exhala cuando las piernas se doblan hacia arriba, dobla las rodillas hacia el abdomen, mantén la rodilla doblada en ángulo recto, y luego baja lentamente las piernas rectas, pero no hacia las piernas, repite 15 acciones consecutivas hacia abajo. Grupo.
A la derecha sobre la colchoneta de yoga, con los codos doblados, el antebrazo hacia adelante para sostener el cuerpo, la otra mano colgando de forma natural frente a su soporte, las piernas juntas.
Levante lentamente la pierna izquierda, con el suelo en un ángulo de 45 grados, preste atención para mantener la pierna recta. Repita 10-15 veces.
Cambiar los lados repetir la misma acción. Subiendo y bajando el movimiento de las piernas para ejercitar los músculos lumbares nuestro lado, para eliminar partes de la grasa suele ser más difícil de cortar.
Nota pierna impacto lento, no demasiado rápido y demasiado grande.
Ponte de pie patas rectas juntos, manos sobre la cabeza retenidos, consistencia alta de palma, en posición vertical, el tronco se extiende sensación hacia arriba.
Manos para conducir la parte superior del cuerpo se inclinó hacia la izquierda hasta el límite para mantener la parte inferior del cuerpo en su lugar, sentir el lado derecho de los músculos de la cintura estirados.
A continuación, la parte superior del cuerpo se dobla a la derecha, los músculos lumbares quedan estirados sentimiento.
A continuación, la parte superior del cuerpo se inclinó hacia atrás, sintiendo los músculos abdominales antes de estirar.
Mantenga esta posición durante 5-10 segundos por cada lado, tener cuidado de no respirar hacer los movimientos.
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