Попробуйте следующее рекомендуемое упражнение с тонкой талией йогой, которое легко сделать, вы можете тренировать мышцы талии и мышц живота, эффективное удаление жира между талией и животом, легко потерять Xiaoduzi и жир талии.
До конца года праздничная вечеринка носит красивое платье, но чувствуешь себя плотно между талией и животом, но также и следы мясистой кожи: быстро уменьшите жирную талию, массируйте ее!
Хотя следующие движения йоги могут казаться простыми, но очень эффективными на брюшной полости и животе. Практикуя полчаса в день, растягивая конечности и продвигая метаболические циклы, легко создать тонкое телосложение!
Ян лежал на коврике для йоги, левые ноги на коленях, правая нога поднялась прямо, подтянула стрейч, руки сжали его застежку.
Вдохните, выдохните, подтяните живот, сделайте приседания, ноги и голову к сокращению пупка. Повторите 10 раз, а затем выполните то же действие для края.
Ян, лежащий на коврике для йоги, ноги прямые, слегка поднимают землю около 10 см, его руки цепляются за голову.
Вдохните, выдохните, когда ноги согнуты, согните колени в живот, держите колено согнутым под прямым углом, а затем медленно положите прямые ноги, но не на ноги, повторите 15 последовательных действий. группа.
Справа лежащая на коврике для йоги, локти согнуты, предплечье торчит вперед, чтобы подкрепить тело, а другая рука, естественно, висит перед их опорой, а ноги - прямо.
Медленно поднимите левую ногу, с землей под углом 45 градусов, обратите внимание, чтобы держать ногу прямой. Повторите 10-15 раз.
Повторите одно и то же действие для одной и той же стороны ноги вверх и вниз, чтобы двигаться вперед и назад, чтобы использовать наши боковые мышцы, устраняя более трудное сокращение места жира.
Обратите внимание на медленные движения, когда нога, не слишком быстро и воздействие слишком велико.
Встаньте вертикальными ногами близко друг к другу, его руки подняты высоко над головой, ладони совпадают, выглянул в грудь, чувствуя, что удлинение ствола вверх.
Приведенная верхняя часть тела изогнута влево до предела, обратите внимание на то, чтобы нижняя часть тела находилась на месте, чувствуя правую поясничную растяжку мышц.
Затем верхняя часть тела согнута вправо, чувствуя, как левая поясничная мышца растягивается.
Затем наклонитесь назад к верхней части тела, чувствуя, что передние брюшные мышцы растягиваются.
Держите 5-10 секунд с каждой стороны, не дышите, когда делаете действие.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
