Experimente a seguinte ação de yoga de cintura fina recomendada, fácil de fazer, você pode exercer a cintura e os músculos do abdômen, eliminação efetiva da gordura entre a cintura e o abdômen, facilmente perder Xiaoduzi e gordura na cintura.
Até o final do ano, a festa com um vestido bonito, mas se sente bem entre a cintura e o abdômen, mas também os vestígios de carne: reduza rapidamente a massagem com cintura gorda!
Embora os seguintes movimentos de ioga possam parecer simples, mas a cintura e o abdômen, mas muito eficaz. Exercícios todos os dias durante meia hora, alongamento de membros e promoção de ciclos metabólicos, fácil de criar um físico fino!
Yang deitado no tapete de ioga, joelhos da perna esquerda, perna direita levantada em linha reta, trecho de encosto, as mãos apertaram o fecho da cabeça.
Inspire, expire apertar o abdômen, a ação para fazer sentar-ups, perna e cabeça para a contração do umbigo. Repita 10 vezes, em seguida, mudar fazendo a mesma operação.
Yang deitado no tapete de ioga, pernas retas, levanta levemente o chão cerca de 10 cm, as mãos agarradas à cabeça.
Inalar, expirar quando as pernas dobradas, dobrar os joelhos para o abdômen, manter o joelho dobrado em ângulos retos e, lentamente, colocar as pernas retas, mas não as pernas, repetidas 15 ações consecutivas. Grupo.
À direita, deitado na esteira de yoga, os cotovelos dobrados, o antebraço aderente para sustentar o corpo, a outra mão pendurada naturalmente em frente ao apoio, as pernas juntas retas.
Levante lentamente a perna esquerda, com o solo em um ângulo de 45 graus, preste atenção para manter a perna direta. Repita 10-15 vezes.
Repita a mesma ação para o mesmo lado da perna para cima e para baixo para mover para frente e para trás para exercer nossos músculos laterais, eliminando o mais difícil de reduzir o local da gordura.
Preste atenção aos movimentos lentos quando a perna, não seja muito rápido e o impacto seja muito grande.
Mantenha as pernas verticais juntas, as mãos elevadas acima da cabeça, as palmas coincidem, olhou para o peito, sentindo a extensão do tronco.
Parte superior dirigida do corpo dobrada para a esquerda até o limite, preste atenção para manter a parte inferior do corpo in situ, sentir o alongamento do músculo lombar direito.
Em seguida, a parte superior do corpo dobrou para a direita, sentindo o alongamento do músculo lombar esquerdo.
Em seguida, dobre de volta para a parte superior do corpo, sentindo os músculos abdominais anteriores se esticarem.
Mantenha 5-10 segundos em cada lado, não respire ao fazer a ação.
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