Essayez l'action de yoga de taille mince recommandée suivante, facile à faire, vous pouvez exercer les muscles de la taille et de l'abdomen, l'élimination efficace de la graisse entre la taille et l'abdomen, facilement perdre Xiaoduzi et la graisse de la taille.
À la fin de l'année, la fête de vacances habillé de beaux vêtements, mais se sentir serré entre la taille et l'abdomen, mais il y a des traces de viande à l'extérieur? Réduire rapidement la graisse la taille le masser!
Bien que les mouvements de yoga suivants peuvent sembler simples, mais la taille et l'abdomen, mais très efficace. Exercice chaque jour pendant une demi-heure, étirement des membres, et favoriser les cycles métaboliques, facile de créer un physique mince!
Yang allongé sur le tapis de yoga, les genoux de la jambe gauche, la jambe droite levée droit, le cou-de-pied tendu, les mains jointes son fermoir de tête.
Inspirez, expirez, resserrez l'abdomen, faites des redressements assis, des jambes et la tête à la contraction du nombril Répétez 10 fois, puis faites la même action pour le bord.
Yang allongé sur le tapis de yoga, les jambes droites, soulevez légèrement le sol d'environ 10cm, ses mains s'accrochant à la tête.
Inspirez, expirez lorsque les jambes se penchent, pliez les genoux vers l'abdomen, gardez le genou plié à angle droit, puis posez lentement les jambes droites, mais pas à ses jambes, répété 15 actions consécutives vers le bas. Groupe
A droite, couché sur le tapis de yoga, les coudes pliés, l'avant-bras en avant pour soutenir le corps, l'autre main suspendue naturellement devant leur support, les jambes jointes.
Soulever lentement la jambe gauche, avec le sol dans un angle de 45 degrés, faire attention à garder la jambe droite.Répéter 10-15 fois.
Répétez la même action pour le même côté de la jambe de haut en bas pour aller et venir pour exercer nos muscles latéraux, éliminant le plus difficile de réduire le site de la graisse.
Faites attention aux mouvements lents quand la jambe, ne soyez pas trop rapide et l'impact est trop grand.
Debout, les jambes droites rapprochées, ses mains levées haut au-dessus de la tête, les paumes coïncident, regardaient vers le haut de la poitrine, sentant l'extension du tronc vers le haut.
Poussé le haut du corps plié vers la gauche à la limite, faites attention à garder le bas du corps in situ, sentir le bon étirement des muscles lombaires.
Ensuite, le haut du corps s'est plié vers la droite, sentant le muscle lombaire s'étirer.
Puis se pencher vers le haut du corps, en sentant les muscles abdominaux antérieurs s'étirer.
Gardez 5-10 secondes de chaque côté, ne respirez pas en faisant de l'action.
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