بنابراین، برای پاسخگویی به نیازهای هر فرد، انواع روش های کاهش وزن سریع جادویی ظاهر می شود در اینترنت وجود دارد، و این روش به اصطلاح سریع از دست دادن وزن در واقع خواهد شد بیشتر یا کمتر آسیب رساندن سالم، بسیار نامطلوب.
روش کاهش وزن سریع 1، قبل از تمرین گرم کردن
مصرف چربی نیاز به یک فرایند طولانی، و تا زمانی که شما احساس گرما بدن و عرق کردن کمی، فقط سوزاندن چربی دولت خود را، یک فرایند است که 15 تا 20 دقیقه طول می کشد، که یک گرم کردن وارد کنید. به طور خلاصه، شما سوار 30 دوچرخه دقیقه است، اما متعلق به Bailian، انجام برخی از قدرت آموزش جلو 20 دقیقه، عضله بدن از بخاری است، 10 دقیقه برای تکمیل گرم کردن، به طوری که زمانی که شما شروع دوچرخه سواری، کل فرایند در سوزاندن چربی.
رژیم غذایی سریع 2، پابرهنه در حال اجرا
اگر شما صاحب بقیه زمان، همیشه در خانه بمانند احساس جسمی و ذهنی خسته، ممکن است مایل به در خانه امتحان کنید، در حال اجرا پابرهنه در روش درجا، چنین جنبشی می توانید به طور کامل بهبود میزان سوخت و ساز بدن، آن را برای کاهش وزن بسیار خوب است. در آغاز از اصلی پابرهنه قبل از اجرا، به دست آوردن اثر از دست دادن وزن بیشتر آشکار است، بهترین است که قادر به قرار دادن یک washboard یا وان های پلاستیکی قدیمی بر روی زمین، به عنوان این زمین جاده سنگ فرش ناهموار است، پس از آن پوشیدن جوراب در محل برای اجرای washboard، این روش نه تنها می تواند توسط نقاط طب سوزنی پا کمک به تحریک گردش خون برای سرعت بخشیدن به، به طوری که عملکرد متابولیک را به بازی کامل. در همان زمان، شما همچنین می توانید خانواده خانه خسته بدن را به درجه خاصی از آرامش.
رژیم غذایی سریع 3، حمام پا
پا همچنین یک کاهش وزن سریع بسیار موثر است. اگر ما می توانیم یک حمام پا هر شب قبل از رفتن به خواب عادات توسعه، نه تنها می تواند کمک به بدن از بین بردن خستگی، بلکه برای ترویج گردش خون بدن، کاهش چربی برای کاهش وزن خواهد بود بزرگ اثر. و کاهش وزن با نتایج بسیار عالی است، زیرا آن طور موثر می تواند کمک به بدن آب اضافی را تخلیه و کمک به بدن سوزاندن چربی اضافی، به شما اجازه به راحتی از دست دادن وزن، بلکه به پول صرف نکرده است.
رژیم غذایی سریع 5، صبحانه بخورید
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است، اما این بدان معنا نیست که شما می توانید بیش از حد از برخی از گوشت با کالری بالا و یا پنکیک، اما صبحانه مغذی و سالم سرشار از پروتئین غذا خوردن، آن طور موثر می تواند افزایش سیری معنا، به گسترش گرسنگی فرد را، بنابراین شما همیشه برای یک میان وعده خواهد به دنبال ندارد. 'آیا صبحانه نمی خورند، برای سلامتی شما بد، بسیاری از جوانان در حال حاضر با شهرستان به این نقطه آشنا است، اما بسیاری از کارگران به دلیل محدودیت زمان، نوشابه بیسکویت، نان و دیگر صبحانه نیروی اصلی است، نیش گاه به گاه به کار است. کارشناسان تغذیه می گویند کراکر نوشابه ترد، نان و سایر مواد غذایی خشک مناسب برای صبحانه نیست، از تجربه یک شب از مصرف، دارای یک تنوع از ترشح آب گوارشی، این نوع غذای خشک عمدتا غلات، کمبود پروتئین با کیفیت بالا می تواند انرژی کوتاه مدت را تامین کند.
رژیم غذایی سریع 5، غذاهای کم چرب را بخورید
کارشناسان اشاره کرد که برای هر 1 گرم چربی 9 کیلو کالری. در مقایسه با چربی، کربوهیدرات و پروتئین کالری در هر گرم بسیار پایین تر است، در حدود 4 کیلو کالری. بنابراین، لازم نیست که به غذا خوردن کمتر از دست دادن وزن، می تواند تازه سبزیجات، میوه ها، غلات به جای غذاهای چرب مصرف هر روز (مانند کره، و غیره). کارشناسان معتقدند که اگر انجام خوردن تنها 20-40 گرم چربی در هر روز، می توانید وزن 10 پوند در دو ماه کاهش دهد. با این حال، ، هر کسی نمی تواند چربی کمتر خوردن به از دست دادن وزن، اگر کربوهیدرات خوردن بیش از حد نیز می تواند افزایش وزن شود.
رژیم غذایی سریع 7، مقدار زیادی آب بنوشید
هر وعده غذایی بعد از غذا نوشیدن یک لیوان بزرگ آب به کاهش وزن سریع آب قوی نه تنها هیچ کالری است، در حالی که افزایش سیری مردم و سرعت سوخت و ساز. قبل از شام نوشیدن یک فنجان، بنابراین شما کمتر غذا بخورید در حالی که به سرعت از بین بردن درد ناشی از گرسنگی است. نوشیدن مقدار زیادی آب زندگی از بدنه اصلی جذب در معده از طریق مصرف دهان است، نوشیدن مقدار زیادی آب کمک می کند تا دوباره پر کردن رطوبت در داخل سلول خود، زندگی بخش مهمی از سوخت و ساز بدن است، اما همچنین برای اضافه کردن زندگی و بدن و یکی از راه های عناصر کمیاب گیاهی.
روش کاهش وزن سریع 8، شیر را بنوشید
مصرف 1800 میلی گرم کلسیم در روز، بدن کمتر قادر به جذب 80 کالری است. شیر غنی از کلسیم است. کسانی که با استفاده از نوشیدن قهوه در روز، هر بار که من آن را می نوشند با یک شیر کوچک، قهوه نه تنها تغییر ایجاد کند لغزنده تر معطر تر است، بلکه برای کمک به آن دست دادن وزن. صبحانه را از خواب بیدار، نوشیدن یک لیوان شیر، می تواند مردم کار روز پر انرژی و مطالعه است. قبل از رفتن به خواب در شب به نوشیدن یک لیوان شیر گرم، می تواند مردم خواب کاملا تر. شام ناهار بعد از شام نوشیدن یک فنجان ماست، بلکه هضم کمک کند.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
