Portanto, para atender às necessidades de todos, existem todos os tipos de métodos mágicos de perda rápida de peso que aparecem na Internet, e esses chamados métodos rápidos de perda de peso realmente serão mais ou menos prejudiciais Saudável, muito indesejável.
Método de perda de peso rápido 1, aquecimento antes do exercício
O consumo de gordura leva muito tempo, até sentir o calor do corpo todo e suar ligeiramente, sua gordura acabou de entrar no estado de combustão, e esse processo leva de 15 a 20 minutos, isto é, aquecimento. Em termos simples, você monta 30 Minute bike, mas 20 minutos em frente à "prática branca". Primeiro para fazer algum treinamento de força, o corpo humano é o aquecedor do corpo, 10 minutos para completar o aquecimento, de modo que quando você começar a andar de bicicleta, todo o processo está queimando gordura.
Dieta de peso rápido 2, corrida com os pés descalços
Se você está em repouso, sempre sente-se cansado em casa, quando está em casa e pode querer tentar andar de pés descalços em casa, esse exercício pode melhorar completamente a taxa metabólica do corpo, é muito bom para a perda de peso. Para correr antes, para tornar o efeito de emagrecimento mais óbvio, o melhor é colocar um prato de lavar no chão ou o antigo banho de plástico, o solo como uma estrada de calçada resistente e, em seguida, usando meias que funcionam no lavatório in situ, Este método não só ajuda a estimular a circulação sanguínea através de pontos de acupuntura na planta dos pés, de modo que as funções metabólicas podem ser totalmente exercidas, enquanto, ao mesmo tempo, o corpo cansado de uma dona de casa pode ser relaxado até certo ponto.
Dieta de peso rápido 3, banho de pé
O banho de pé também é um método de perda de peso rápido muito eficaz. Se podemos desenvolver o hábito do banho de pé antes de dormir todas as noites, não só pode ajudar o corpo a aliviar a fadiga, mas também promover a circulação sanguínea do corpo, haverá um ótimo Efeito e a perda de peso é excelente, porque ele pode efetivamente ajudar o excesso de água do corpo e ajudar o corpo a consumir excesso de gordura, para que você possa facilmente perder peso, mas também não precisa gastar dinheiro.
Dieta de peso rápido 4, café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas isso não significa que você possa comer demais algumas carnes ou panquecas com alto teor calórico, etc., mas um café da manhã nutritivo e rico em proteínas, o que pode efetivamente aumentar a plenitude Sentindo, para estender a fome, então você nem sempre quer encontrar lanches para comer. "Não coma café da manhã, ruim para a saúde" Muitos jovens urbanos já estão familiarizados com esse ponto, mas muitos trabalhadores de escritório devido ao tempo são muito apertados, refrigerantes Biscoitos, pão, etc. são a principal força do café da manhã diário, livre para ir ao trabalho. Os especialistas em nutrição disseram que os biscoitos de refrigerante, o pão e outros alimentos secos não devem ser para o café da manhã, devido ao consumo da noite para o dia, todos os tipos de suco digestivo foram segregados, Este tipo de alimento seco é principalmente cereal, sem proteínas de alta qualidade, só pode fornecer energia a curto prazo.
Dieta de peso rápido 5, coma menos alimentos gordurosos
Os especialistas apontam que cada 1 grama de gordura em conjunto com 9 calorias de kilocalorias. Comparada com gordura, carboidratos e proteínas por grama de calorias contidas muito mais baixas, cerca de 4 kcal.Portanto, para perder peso sem ter que comer menos, pode ser fresco De legumes, frutas e cereais, em vez de alimentos que contenham gordura (como manteiga, etc.) consumidos diariamente. Os especialistas pensam que se você comer apenas 20 a 40 gramas de gordura por dia, você pode perder 10 quilos em 2 meses. No entanto, Nem todos podem comer menos gordura para perder peso, se consumir muito carboidrato, mas também fazer ganho de peso.
Dieta de ação rápida 7, beba bastante água
Beber um grande copo de água depois de uma refeição é uma maneira potente de perder peso rapidamente. Não só a água tem menos calorias, mas também aumenta a plenitude e acelera o metabolismo. Beber um copo de jantar permite que você coma menos Ao mesmo tempo, remova rapidamente a dor da fome. A água é o corpo da vida através da ingestão oral da absorção principal no estômago, beber água ajuda a suplementar suas próprias células dentro da água é uma parte importante do metabolismo do corpo, mas também adicionar vida e corpo Uma das formas de elementos traço da planta.
Método de perda de peso rápido 8, beber leite
A ingestão diária de 1800 mg de cálcio, pode fazer com que o corpo absorva menos de 80 calorias. O leite é rico em cálcio. Aqueles que costumam beber café todos os dias, ao adicionar um pouco de leite para beber café, não só fazer café mudar Obter mais escorregadio e mais perfumado, mas também para ajudar a perder peso, o café da manhã acorda, bebe uma xícara de leite puro, pode fazer um dia trabalhar e estudar energicamente. Arrume um copo de leite quente antes de ir dormir, pode fazer as pessoas dormirem mais doce almoço Depois do jantar, beba uma xícara de iogurte, mas também ajuda a digestão.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
