따라서 모든 사람의 요구를 충족시키기 위해 인터넷에 등장하는 모든 종류의 마술 빠른 체중 감량 방법이 있습니다. 이른바 빠른 체중 감량 방법은 실제로 어느 정도 손상을 입힐 것입니다 건강하고 매우 바람직하지 않습니다.
빠른 체중 감량 방법 1, 운동 전 워밍업
지방의 소비는 긴 과정이 필요하고 체온 약간 땀을 느낄 때, 당신의 지방 연소 상태, 워밍업 인 15, 20 분 소요 프로세스를 입력합니다. 즉, 당신은 30를 타고 분 자전거는하지만, 전면 20 분 Bailian '약간의 힘을 훈련에 속하는, 근육 히터의 몸 10 분 워밍업을 완료하면 자전거, 지방을 연소의 전체 프로세스를 타고 시작할 때 있도록.
빠른 다이어트 2, 맨발로 달리기
당신은 시간의 나머지 부분을 소유하고 있다면, 현장 방법에 맨발로 집에서 시도 할 수 있습니다, 항상 집에 육체적, 정신적으로 피곤해 완전히 몸의 신진 대사 속도를 향상시킬 수있는 그런 운동은이 체중 감소를위한 아주 좋은 것입니다. 원래의 시작 부분에서 맨발로 이전에 실행하려면 체중 감량 효과를 얻기 위해하는 것은,이 땅이 그 빨래판을 실행하는 장소에 양말을 신고, 고르지 조약돌 도로 그대로 최고의 지상에 빨래판 또는 기존의 플라스틱 욕조를 넣을 수 있도록, 더 명백하다 발 침술 포인트 도움이 될 수 있습니다뿐만 아니라이 방법은 전체 플레이에 신진 대사 기능. 동시에, 당신은 또한 가정 가족 지친 몸을 휴식의 어느 정도를 할 수 있도록, 가속 혈액 순환을 촉진합니다.
빠른 다이어트 3, 족욕
피트는 매우 효과적인 빠른 체중 감량입니다. 우리는 습관을 잠자기 전에 매일 밤 발 목욕을 개발할 수있는 경우뿐만 아니라 몸의 피로를 완화뿐만 아니라 몸의 혈액 순환을 촉진하기 위해, 좋은 일 것이다 체중 감량을 위해 지방을 줄일 수 있습니다 그것은 신체가 과도한 물을 효과적으로 배출하도록 도와 주며, 신체가 과도한 지방을 섭취하도록 돕기 때문에 체중 감량이 우수합니다. 따라서 체중 감량을 쉽게 할 수있을뿐 아니라 돈을 쓸 필요가 없습니다.
빠른 무게 다이어트 4, 아침 식사
아침 식사는 그날의 가장 중요한 식사이지만 칼로리가 많은 고기 나 팬케이크 등을 과식 할 수는 없지만 영양가가 높고 건강에 좋은 단백질이 풍부한 아침 식사는 충만을 효과적으로 늘릴 수 있습니다. 감각, 사람의 굶주림을 확장하기 위해, 그래서 당신은 항상 간식을 찾고되지 않습니다. '아침 식사를하지 않는, 건강에 나쁜'많은 젊은 사람들은 시간 제약으로 인해 많은 노동자, 소다 이미이 시점에이 도시에 익숙하지만, 소비의 밤을 경험하기 때문에 비스킷, 빵 및 기타 매일 아침 식사가 주력이며, 캐주얼 물기가 작동 할 수 있습니다. 영양 전문가들은 싱싱 소다 크래커, 빵 및 기타 건조 식품은 아침 식사에 적합하지 않은 말, 소화액 분비의 다양한있다, 이런 종류의 건조 식품은 주로 고품질의 단백질이 결핍 된 시리얼이며 단기간의 에너지 만 제공 할 수 있습니다.
빠른 다이어트 5, 적은 지방 음식을 먹는다.
전문가들은 지방 9 킬로 칼로리의 모든 1g을 위해. 그램 당 지방, 탄수화물과 단백질 열량에 비해 약 4 킬로 칼로리. 따라서, 체중 감량을 적게 먹을 필요가 없습니다, 신선한 될 수 있습니다 훨씬 낮다는 것을 지적 지방을 함유 한 음식 (버터 등) 대신 야채, 과일, 시리얼을 매일 섭취합니다. 하루에 20 ~ 40 그램의 지방만을 섭취하면 2 개월 내에 10 파운드를 잃을 수 있다고 생각합니다. , 너무 많은 탄수화물 소비가 있다면, 체중 감량을 위해 모든 사람들이 적은 지방을 섭취 할 수는 없지만 체중이 증가합니다.
빠른 다이어트 7, 물을 충분히 마시십시오.
식사 후 각 식사는 사람들의 포만감을 증가시키는 동시에 빠르고 강력한 물뿐만 아니라 칼로리입니다없는 체중 감량과 신진 대사 속도를 높이기 위해 물을 큰 잔을 마신다. 전 저녁 식사 잔을 마시고, 당신이 덜 먹고, 그래서 빨리 굶주림의 고통을 제거하는 동안. 많은 양의 물이 세포 자체 내에서 수분을 보충하는 데 도움이 마시고, 입으로 섭취를 통해 위장에 흡수 본체의 생명은 물을 많이 마시고, 인생은 신체의 신진 대사의 중요한 부분이지만, 또한 삶과 몸을 추가하고 식물 추적 요소 중 하나입니다.
빠른 체중 감량 방법 8, 우유 마시
매일 섭취하는 칼슘 1800mg은 몸에 80 칼로리의 흡수를 줄입니다. 우유는 칼슘이 풍부합니다. 매일 커피를 마시는 데 익숙한 사람들은 우유를 조금만 마시면 커피를 바꿀뿐만 아니라 더 미끄러운 더 향기뿐만 아니라, 그것이 무게를 잃을 도움이됩니다. 아침, 일어나 우유 한 잔을 마시는 사람들이 활기찬 하루 작업과 연구를 할 수 할 수 있습니다. 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시고 밤에 잠을가는 사람들이 더 건강하게 잠을 만들 수 있습니다. 점심 저녁 식사를 저녁 식사 후 요구르트 한잔 마시고 소화에도 도움이됩니다.
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