इसलिए, हर किसी की जरूरतों को पूरा करने के लिए, इंटरनेट पर दिखाई देने वाले सभी तरह के जादुई त्वरित वजन घटाने के तरीके हैं, और ये तथाकथित त्वरित वजन घटाने के तरीके वास्तव में अधिक या कम हानिकारक होंगे स्वस्थ, बहुत अवांछनीय
त्वरित वजन घटाने विधि 1, अभ्यास से पहले गर्मजोड़
वसा की खपत एक लंबी प्रक्रिया की आवश्यकता है, और इसलिए जब आप शरीर गर्मी और थोड़ा पसीना लग रहा है, सिर्फ अपने वसा जलने राज्य, एक प्रक्रिया है जो 15 20 मिनट लगते हैं, जो एक वार्म अप है दर्ज करें। संक्षेप में, आप 30 की सवारी मिनट साइकिल, लेकिन सामने 20 मिनट की Bailian 'कुछ ताकत कर प्रशिक्षण के हैं, मांसपेशियों में हीटर का मुख्य भाग है, 10 मिनट, वार्म अप पूरा करने के लिए इतना है कि जब आप एक मोटर साइकिल, वसा जलने में पूरी प्रक्रिया की सवारी शुरू करते हैं।
त्वरित वजन आहार 2, नंगे पैर चल रहा है
आप समय के आराम के मालिक हैं, तो हमेशा घर पर रहना शारीरिक और मानसिक रूप थकान महसूस, घर पर कोशिश करने के लिए, सीटू विधि में नंगे पांव चल इच्छा हो सकती है, इस तरह के एक आंदोलन पूरी तरह से शरीर की चयापचय दर में सुधार कर सकते हैं, यह वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा नंगे पैर है। मूल की शुरुआत में रन करने से पहले, वजन घटाने असर पाने के लिए और अधिक स्पष्ट, के रूप में यह जमीन असमान cobblestone सड़क है, तो जगह में मोजे पहने हुए सपाट चलाने के लिए सबसे अच्छा है, जमीन पर एक सपाट या पुराने प्लास्टिक के टब डाल करने के लिए सक्षम होने के लिए है, इस विधि से न केवल पैर एक्यूपंक्चर बिंदुओं से मदद कर सकते हैं, तेजी लाने के लिए इतना है कि पूर्ण खेलने में चयापचय कार्य करते हैं। एक ही समय में, आप भी परिवार के घर थक शरीर छूट की एक निश्चित डिग्री कर सकते हैं रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए।
त्वरित वजन आहार 3, पैर स्नान
पैर भी एक बहुत प्रभावी त्वरित वजन घटाने है। हम आदतों सोने से पहले एक पैर स्नान हर रात को विकसित कर सकते हैं, न केवल मदद कर सकते हैं शरीर थकान को राहत देने, लेकिन यह भी शरीर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, वजन घटाने के लिए वसा को कम करने के लिए एक महान हो जाएगा प्रभाव उत्कृष्ट परिणाम के साथ। और वजन घटाने, क्योंकि यह प्रभावी रूप से मदद कर सकता है शरीर अतिरिक्त पानी का निर्वहन और शरीर अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद, आप आसानी से अपना वजन कम करते हैं, लेकिन यह भी पैसा खर्च नहीं करते।
त्वरित वजन आहार 4, नाश्ता खाएं
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ उच्च कैलोरी मांस या पेनकेक्स, लेकिन पौष्टिक और पौष्टिक नाश्ता प्रोटीन में अमीर के बहुत ज्यादा खा सकते हैं, यह प्रभावी रूप से तृप्ति को बढ़ा सकते हैं भावना, एक व्यक्ति की भूख बढ़ाने के लिए, ताकि आप हमेशा एक जलपान की तलाश में नहीं होंगे। 'नाश्ता खाने नहीं है, आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा' कई युवा लोगों को पहले से ही, सोडा इस मुद्दे पर शहर के साथ परिचित हैं, लेकिन समय की कमी की वजह से कई श्रमिकों बिस्कुट, ब्रेड और अन्य दैनिक नाश्ता मुख्य शक्ति है, काम करने के लिए आकस्मिक काटने। पोषण विशेषज्ञों का कहना है खस्ता सोडा पटाखे, रोटी और अन्य सूखा भोजन नाश्ते के लिए उपयुक्त नहीं हैं, के बाद से खपत की एक रात का अनुभव, पाचन रस स्राव की एक किस्म है, ज्यादातर उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की कमी के इस सूखे अनाज, केवल थोड़े समय के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।
त्वरित वजन आहार 5, कम वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाएं
विशेषज्ञों ने बताया कि की वसा 9 किलो कैलोरी हर 1 ग्राम के लिए। प्रति ग्राम वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन कैलोरी के साथ तुलना में बहुत कम है, के बारे में 4 किलो कैलोरी। इसलिए, कम खाने के लिए वजन कम करने की जरूरत नहीं है, ताजा किया जा सकता है सब्जियां, फल, प्रत्येक दिन भस्म वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बजाय अनाज (जैसे मक्खन, आदि)। विशेषज्ञों का मानना है कि यदि प्रतिदिन वसा का केवल 20-40 ग्राम खाने किया, दो महीनों में वजन 10 पाउंड कम कर सकते हैं। हालांकि , हर कोई कम वसा खाने अगर कार्बोहाइड्रेट बहुत ज्यादा खा भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकती, अपना वजन कम कर सकते हैं।
फास्ट-अभिनय आहार 7, भरपूर पानी पीना
भोजन के बाद प्रत्येक भोजन के लिए वजन कम तेजी से एक शक्तिशाली पानी न केवल कोई कैलोरी है, लोगों की तृप्ति को बढ़ाते हुए और चयापचय में तेजी लाने के पानी के एक बड़े गिलास पीते हैं। पूर्व रात के खाने के एक कप पीते हैं, ताकि आप कम खाते हैं जल्दी से भूख का दर्द हटाने के दौरान। पानी का खूब पीने मुख्य शरीर मुंह सेवन के माध्यम से पेट में लीन का जीवन है, पीने के पानी का खूब सेल के भीतर ही नमी की भरपाई में मदद करता है, जीवन शरीर के चयापचय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह भी जीवन और शरीर को जोड़ने के लिए और पौधों के ट्रेस तत्वों में से एक
त्वरित वजन घटाने विधि 8, दूध पी लो
प्रतिदिन कैल्शियम के 1800 मिलीग्राम, शरीर कम 80 कैलोरी अवशोषित करने में सक्षम बनाने का सेवन। दूध कैल्शियम से भरपूर है। जो लोग कॉफी हर दिन हर बार मैं एक छोटे से दूध के साथ पी पीने के लिए इस्तेमाल किया, कॉफी केवल बदलाव नहीं अधिक फिसलन अधिक सुगंधित, लेकिन यह भी यह वजन कम करने में मदद करने के लिए। नाश्ता, जाग एक गिलास दूध पीते हैं, लोगों को ऊर्जावान दिन काम और अध्ययन कर सकते हैं करने के लिए। से पहले रात में सोने के गर्म दूध का एक गिलास पीने के लिए जा रहा है, लोगों को और अधिक सुख से सो कर सकते हैं। दोपहर के भोजन के रात के खाने के रात के खाने के बाद दही का एक कप पीने, लेकिन यह भी पाचन में सहायता।
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