فقدان الوزن، والتخلص من السمنة في أقرب وقت ممكن، هو أعظم رغبة جميع الناس يعانون من السمنة المفرطة. ولذلك، من أجل تلبية احتياجات الجميع، كانت هناك جميع أنواع السحرية فقدان الوزن بسرعة على الشبكة، وهذه ما يسمى سريع طريقة فقدان الوزن في الواقع، أكثر أو أقل الأضرار التي لحقت الصحة وغير مرغوب فيه للغاية.
فقدان الوزن بسرعة طريقة 1، قبل ممارسة الاحماء
استهلاك الدهون يتطلب عملية طويلة، وذلك عندما تشعر حرارة الجسم والتعرق قليلا، فقط أدخل حالة حرق الدهون، وهي عملية تستغرق 15 إلى 20 دقيقة، وهو الاحماء. وباختصار، أنت تركب 30 دقيقة دراجة، ولكن تنتمي إلى الجبهة بعد 20 دقيقة Bailian "القيام ببعض تدريب القوة والعضلات هي الهيئة من سخان و 10 دقيقة لإكمال الاحماء، بحيث عند بدء تشغيل ركوب الدراجة، والعملية برمتها في حرق الدهون.
2 سريعة لتخفيض الوزن، وتشغيل حافي القدمين في الموقع
إذا كنت تملك بقية الوقت، والبقاء دائما المنزل يشعر جسديا ومتعب عقليا، قد ترغب في محاولة في المنزل، يركض حافي القدمين في طريقة الموقع، مثل هذه الحركة يمكن أن تحسن بشكل كامل معدل الأيض في الجسم، وانه لامر جيد جدا لانقاص الوزن. وفي بداية الأصلي حافي القدمين قبل البعيد، للحصول على تأثير فقدان الوزن هو أكثر وضوحا، والأفضل هو أن تكون قادرة على وضع الغسيل أو حوض البلاستيك القديم على أرض الواقع، وهذا الأساس هو متفاوت الطريق المرصوفة بالحصى، ثم ارتداء الجوارب في مكان لتشغيل الغسيل، هذه الطريقة لا يمكن إلا أن تساعد من خلال نقاط الوخز بالإبر القدم لتحفيز الدورة الدموية لتسريع، بحيث ظيفة التمثيل الغذائي افساح المجال كاملا. وفي الوقت نفسه، يمكنك أيضا جعل منزل الأسرة متعب الجسم على درجة معينة من الاسترخاء.
3 سريعة لتخفيض الوزن، وقدم
قدم هو أيضا سريعة لتخفيض فعالة جدا الوزن إذا نحن يمكن أن تتطور حمام القدم كل ليلة قبل النوم العادات، وليس فقط يمكن أن يساعد الجسم على تخفيف التعب، ولكن أيضا لتعزيز الدورة الدموية الجسم، والحد من الدهون لانقاص الوزن سيكون عظيم تأثير. وفقدان الوزن مع نتائج ممتازة، لأنها يمكن أن تساعد بشكل فعال في الجسم تصريف المياه الزائدة ويساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة، وتتيح لك بسهولة انقاص وزنه، ولكن أيضا لا تنفق المال.
نظام غذائي سريع الوزن 4، تناول وجبة الإفطار
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، ولكن هذا لا يعني أنك يمكن أن تأكل كثيرا من بعض اللحوم ذات السعرات الحرارية العالية أو الفطائر، ولكن جبة فطور مغذية وصحية غنية بالبروتينات، يمكن أن تزيد من فعالية الشبع المعنى، لتوسيع الجوع الشخص، لذلك لن دائما تبحث عن وجبة خفيفة. "لا يتناولون وجبة الإفطار، وسيئة لصحتك" العديد من الشباب هم بالفعل على دراية المدينة إلى هذه النقطة، ولكن العديد من العمال نظرا لضيق الوقت، والصودا البسكويت والخبز وجبة إفطار يومية الآخر هو القوة الرئيسية، لدغة عارضة للعمل. ويقول خبراء التغذية المفرقعات متموج الصودا والخبز وغيرها من المواد الغذائية الجافة ليست مناسبة لتناول الافطار، حيث شهدت ليلة من الاستهلاك، لديها مجموعة متنوعة من إفراز عصير الهضم، هذا النوع من الطعام الجاف هو في الغالب الحبوب، تفتقر إلى بروتين عالي الجودة، يمكن أن توفر سوى الطاقة على المدى القصير.
نظام غذائي سريع الوزن 5، وتناول الأطعمة الدهنية أقل
وأشار الخبراء إلى أنه مقابل كل 1 غرام من الدهون 9 سعرات حرارية. وبالمقارنة مع الدهون والكربوهيدرات والبروتين سعرات حرارية لكل غرام هو أقل من ذلك بكثير، حوالي 4 كيلو كالوري. ولذلك، لم يكن لديك لتناول الطعام أقل لانقاص الوزن، ويمكن أن تكون طازجة الخضروات والفواكه والحبوب بدلا من الأطعمة الدهنية المستهلكة كل يوم (مثل الزبدة، الخ). ويعتقد الخبراء أنه إذا فعل الأكل فقط 20-40 غراما من الدهون يوميا، يمكن أن تقلل من وزن 10 جنيه في شهرين. ومع ذلك، ، لا يمكن لأي شخص تناول كميات أقل من الدهون لانقاص وزنه، إذا الكربوهيدرات الأكل أكثر من اللازم يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
نظام غذائي سريع المفعول 7، وشرب الكثير من الماء
كل وجبة بعد وجبة شرب كوب كبير من الماء لانقاص الوزن بسرعة هو الماء قوية ليس فقط لا السعرات الحرارية، مع زيادة الشبع الناس وتسريع عملية التمثيل الغذائي. قبل العشاء شرب كوب، لذلك كنت تأكل أقل في حين إزالة بسرعة من آلام الجوع. شرب الكثير من الماء هو الحياة من الجسم الرئيسي امتصاصه في المعدة من خلال تناول الفم، وشرب الكثير من الماء يساعد تجديد الرطوبة داخل الخلية نفسها، والحياة هي جزء هام من التمثيل الغذائي في الجسم، ولكن أيضا لإضافة الحياة والجسد و واحدة من الطرق من العناصر النزرة النباتية.
طريقة فقدان الوزن السريع 8، شرب الحليب
تناول 1800 ملليغرام من الكالسيوم يوميا، مما يجعل الجسم أقل قدرة على استيعاب 80 سعرة حرارية. الحليب غني بالكالسيوم. أولئك الذين اعتادوا على شرب القهوة كل يوم، في كل مرة كنت شربه مع قليل من الحليب والقهوة ليس من شأنه سوى التغيير أكثر زلق أكثر عطرة، ولكن أيضا للمساعدة في انقاص وزنه. الإفطار ليستيقظ، وشرب كوب من الحليب، يمكن أن تجعل الناس يوم عمل حيوية والدراسة. قبل الذهاب إلى النوم ليلا لشرب كوب من الحليب الساخن، يمكن أن تجعل الناس ينامون أكثر على نحو سليم. العشاء الغداء بعد العشاء شرب كوب من اللبن الزبادي، ولكن أيضا تساعد على الهضم.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 لتخفيف الوزن للياقة البدنية أكاديمية " ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 يوم ' ، تسع فتيات حق لك!
