Потеря веса - это сила для жизни, нам нужно много работать, чтобы знать, что потреблять после напряжения? Каковы калории, потребляемые при потере веса?
Сколько калорий нужно потреблять ежедневно?
Калории, сжигаемые, не имеют единого стандарта, согласно весу и активности каждого человека, чтобы рассчитать количество тепла, требуемого человеческим телом, варьируется, основные факторы, влияющие на их трудоемкость, возраст, изменение климата, форму тела, массу И состояние здоровья.
Здоровая взрослая женщина нуждается в 1800 до 1900 калорий в день, тогда как мужчинам требуется от 1980 до 2340 калорий, при потреблении белка от 10% до 15% ежедневных калорий организма, а потребление углеводов должно быть Не менее 55% потребляемых ежедневно ежедневных калорий, потребление жиров не должно превышать 30% ежедневных калорий. Кроме того, ежедневное потребление соли не должно превышать 6 г, ежедневное потребление диетического волокна должно быть не менее В 16 граммах.
Во-первых, основное потребление: организм в состоянии бодрствования и чрезвычайно тихий, свободный от мышечной активности, температуры окружающей среды, пищи и психического стресса при воздействии энергетического метаболизма, который в основном не потребляет тепло.
Нормальная работа различных органов тела, в том числе дыхание, сердцебиение, теплота кожи, мышление, желудочно-кишечная подвижность и т. Д., Которые должны потреблять энергию, тогда потребление энергии обычно называют базальным метаболизмом (называемым базой) При 1200-1600 ккал / сут или около того.
Во-вторых, ежедневное потребление, то есть в дополнение к основному потреблению, нормальная деятельность человека, еда, работа, ходьба, каждый ход, и поэтому потребляемая энергия, которая обычно требует 400-800 ккал / день, варьируется от человека к человеку, разница большой.
Третья - стоимость упражнения: потребление энергии движением, например, потребление 10 км в 550 ккал. Если человек превышает общий расход энергии на организм, организм будет избыточной энергией в хранилище жира вниз, как Сохраните тот же депозит, держите потраченное будущее, но если вы спасли, люди постепенно переполняются.
Трубка заткнись, возьмите ноги. Потеря веса на самом деле так проста, меньше, чтобы заработать очки, а затем жир, как деньги, напряженные, пусть общее потребление энергии нашего организма меньше, чем общее потребление энергии, люди теряют вес.
Плавание: потребляет 175 калорий каждые полчаса. Это координированное тело движение, которое хорошо подходит для сердечно-легочной функции, гибкости и силы упражнений, а также помогает пациентам вернуться к здоровью и женской плодовитости Восстановление формы тела является хорошим упражнением для пожилых людей и тоньше.
Легкая атлетика: 450 калорий могут потребляться каждые полчаса. Это может заставить все тело заниматься физическими упражнениями.
Баскетбол: потребляет 250 калорий каждые полчаса, повышает гибкость и усиливает сердечно-легочную функцию.
Велосипед: каждые полчаса потребляемые калории 330. Сердечно-легочные и ноги очень благоприятны.
Езда: потребляет 175 калорий каждые полчаса, помогает бедрам и будет тренироваться.
Водные лыжи: потребляет 240 калорий каждые полчаса и оказывает хорошее кондиционирующее воздействие на все тело, конечности и мышцы и баланс.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
