کاهش وزن یک قدرت برای زندگی است، ما باید سخت کار کنیم تا بدانیم پس از اعمال تغذیه چه کنیم؟ کالری مصرفی هنگام از دست دادن وزن چیست؟
چه مقدار کالری نیاز دارم روزانه مصرف کنم؟
کالری های سوزانده شده هیچ استانداردهای یکنواخت وجود ندارد، با توجه به وزن هر فرد و فعالیت برای محاسبه مقدار حرارت مورد نیاز بدن انسان متفاوت است، عوامل اصلی موثر بر شدت کار آنها، سن، تغییرات آب و هوایی، شکل بدن، وزن و وضعیت سلامتی
یک زن بالغ سالم نیاز به 1800 تا 1900 کالری در روز دارد، در حالی که مردان نیاز دارند بین سال های 1980 و 2340 کالری مصرف پروتئین 10 تا 15 درصد کالری روزانه بدن داشته باشند و مصرف کربوهیدرات باید باشد کمتر از 55٪ از کالری روزانه بدن لازم است؛ مصرف چربی نباید بیش از 30٪ کالری روزانه مورد نیاز باشد. علاوه بر این، مصرف روزانه نمک نباید بیش از 6 گرم باشد؛ مصرف روزانه فیبر غذایی باید کمتر باشد در 16 گرم
اول، مصرف پایه: بدن در وضعیت بیدار و بسیار آرام است، آزاد از فعالیت عضلانی، دمای محیط، مواد غذایی و استرس ذهنی در هنگام اثر متابولیسم انرژی، که اساسا هیچ چیز گرما مصرف دروغ است.
این عملیات طبیعی اندام های مختلف بدن، از جمله تنفس، ضربان قلب، خنک کننده پوست، تفکر، حرکات دستگاه گوارش، و غیره، که نیاز به مصرف انرژی، پس از آن مصرف انرژی است به طور کلی به عنوان متابولیسم پایه (به عنوان پایه نسل نامیده می شود). به طور کلی دختران kiddie که شناخته شده در مورد 1200-1600 کیلو کالری / روز است.
دوم، مصرف روزانه: است که، علاوه بر مصرف اساسی، فعالیت های عادی انسان، غذا خوردن، کار، راه رفتن، هر حرکت، و به طوری که انرژی مصرف می شود، که به طور معمول در مورد 400-800 کیلو کالری / روز طول می کشد، متفاوت است، تفاوت بزرگ است.
سوم هزینه تمرین است: مصرف انرژی یک حرکت مانند مصرف 10 کیلومتر از 550 کیلو کالری. هنگامی که یک فرد بیشتر از مصرف کل انرژی بدن باشد، بدن انرژی اضافی را به ذخیره سازی چربی مانند صرفه جویی در همان سپرده، صرفه جویی در آینده صرف، اما اگر شما ذخیره شده است، مردم به تدریج افزایش می یابد.
لوله را خاموش کنید، پاها را بگیرید کاهش وزن در واقع خیلی ساده است، کمتر برای کسب امتیاز، و سپس چربی به عنوان پول، شدید، اجازه می دهد مصرف انرژی کل بدن ما کمتر از مصرف انرژی است، مردم از دست دادن وزن.
شنا: هر مصرف ساعت و نیم از کالری 175 کارت آن را یک کل حرکت بدن اقدام هماهنگ است، به منظور بهبود عملکرد قلب و ریه، ورزش انعطاف پذیری و قدرت بسیار خوب آن را نیز به بیمار به نفع سلامت، زنان پس از تولد بازسازی فرم بدن یک ورزش خوب برای سالمندان و نازک تر است.
دوچرخه سواری: 450 کالری را می توان هر نیم ساعت مصرف کرد. این می تواند کل بدن را تمرین کند.
بسکتبال: مصرف کالری هر نیم ساعت دو صد و پنجاه کارت های آن می تواند انعطاف پذیری افزایش، تقویت قلب و عملکرد ریه.
دوچرخه: هر کالری نیم ساعت مصرف 330. قلب و ریه بسیار راحت است.
سواری: هر نیم ساعت یکبار مصرف 175 کالری، به ران کمک می کند و تمرین می کند.
اسکی روی آب: مصرف هر 240 ساعت کالری در هر نیم ساعت و تأثیر خوبی بر روی تمام بدن، اندام و عضلات و تعادل دارد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
