वजन घटाने की ताकत है जीने के लिए हमें परिश्रम के बाद उपभोग करने के लिए कड़ी मेहनत करनी है? वज़न खोने पर कैलोरी क्या खा रहे हैं?
दैनिक कैलोरी कितनी बार उपभोग की आवश्यकता है?
मानव शरीर द्वारा आवश्यक गर्मी की मात्रा की गणना करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति के वजन और गतिविधि के अनुसार कोई समान मानक नहीं है, जो कैलोरी जलाता है, उनके श्रम तीव्रता, आयु, जलवायु परिवर्तन, शरीर के आकार, वजन को प्रभावित करने वाले मुख्य कारक और स्वास्थ्य स्थिति
एक स्वस्थ वयस्क महिला को एक दिन में 1800 से 1 9 00 कैलोरी की जरूरत होती है, जबकि पुरुषों को 1980 और 2340 कैलोरी के बीच की जरूरत होती है, शरीर की दैनिक कैलोरी में से 10% से 15% प्रोटीन की मात्रा होती है, और कार्बोहाइड्रेट सेवन होना चाहिए आवश्यक शरीर के दैनिक कैलोरी की 55% से कम नहीं, वसा का सेवन दैनिक कैलोरी की 30% से अधिक नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, नमक का दैनिक सेवन 6 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, आहार फाइबर का दैनिक सेवन कम नहीं होना चाहिए 16 ग्राम में
सबसे पहले, बुनियादी खपतः शरीर में शरीर को बेहद शांत, मांसपेशियों की गतिविधि से मुक्त, परिवेश का तापमान, भोजन और मानसिक तनाव जब ऊर्जा चयापचय का असर होता है, जो मूल रूप से गर्मी की खपत नहीं बोलता है।
शरीर के विभिन्न अंगों, श्वास, हृदय गति, त्वचा ठंडा, सोच, जठरांत्र गतिशीलता, आदि सहित, जो ऊर्जा का उपभोग करने की आवश्यकता के सामान्य ऑपरेशन, तो ऊर्जा की खपत को आम तौर पर बेसल चयापचय (आधार पीढ़ी के रूप में)। आम तौर पर लड़कियों के किडी के रूप में जाना जाता है 1200 -1600 किलो कैलोरी / दिन या तो
दूसरा, दैनिक खपत: कि बुनियादी खपत, सामान्य मानव गतिविधियों,, खाने काम करना, घूमना, हर कदम, और इसलिए ऊर्जा खपत है, जो आम तौर पर 400-800 के बारे में किलो कैलोरी / दिन लगता है के अलावा, है, अलग-अलग हो, मतभेद महान।
तीसरा व्यायाम लागत है: एक आंदोलन की ऊर्जा खपत, जैसे कि 550 किलोग्राम की 10 किमी की खपत चलती है। जब एक व्यक्ति शरीर की ऊर्जा खपत के कुल सेवन से अधिक होता है, तो शरीर वसा संग्रहण में अतिरिक्त ऊर्जा की तरह होगा उसी जमा को बचाएं, भविष्य में खर्च करें, लेकिन अगर आप बचत कर रहे हैं, तो लोग धीरे-धीरे मोटी हो जाएंगे
ट्यूब बंद, पैर ले लो। वजन घटाने वास्तव में बहुत आसान है, अंक कमाने के लिए कम है, और फिर वसा के रूप में पैसे, ज़ोरदार, हमारे शरीर की कुल ऊर्जा खपत कुल ऊर्जा खपत से कम है, लोगों को वजन कम करते हैं
तैराकी: प्रतिदिन 175 कैलोरी खपत होती है। यह एक शरीर-समन्वित आंदोलन है जो हृदय-फुफ्फुसीय समारोह, लचीलापन और ताकत के लिए अच्छा है। यह रोगियों को स्वास्थ्य और महिला प्रजनन क्षमता पर लौटने में भी मदद करता है। शरीर के आकार को बहाल करना बुजुर्ग और पतले रंग के लिए एक अच्छा व्यायाम है
एथलेटिक्स: 450 कैलोरी हर आधे घंटे में सेवन किया जा सकता है। यह पूरे शरीर को व्यायाम ले सकता है।
बास्केटबॉल: प्रत्येक आधे घंटे में 250 कैलोरी खपता है। यह लचीलापन बढ़ाता है और कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को बढ़ाता है।
बाइक: प्रत्येक आधे घंटे कैलोरी 330 से भस्म हो। कार्डियोपल्मोनरी और पैर बहुत अनुकूल।
राइडिंग: प्रत्येक आधे घंटे में 175 कैलोरी खपत करता है, जांघों में मदद करता है और व्यायाम करेगा।
जल स्कीइंग: प्रत्येक आधे घंटे में 240 कैलोरी खपत करता है और पूरे शरीर, अंगों और मांसपेशियों और संतुलन पर अच्छा कंडीशनिंग प्रभाव होता है।
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