La perte de poids est une force pour vivre, nous devons travailler dur pour savoir quoi consommer après l'effort? Quelles sont les calories consommées lors de la perte de poids?
Combien de calories dois-je consommer quotidiennement?
Calories brûlées il n'y a pas de norme uniforme, selon le poids de chaque personne et l'activité pour calculer la quantité de chaleur requise par le corps humain varie, les principaux facteurs influençant leur intensité de travail, l'âge, le changement climatique, la forme du corps Et l'état de santé.
Une femme adulte en bonne santé a besoin de 1800 à 1900 calories par jour, tandis que les hommes ont besoin entre 1980 et 2340 calories, avec un apport en protéines de 10% à 15% des calories quotidiennes du corps, et l'apport en glucides doit être Pas moins de 55% des calories quotidiennes du corps sont nécessaires, l'apport en graisses ne doit pas dépasser 30% des calories quotidiennes nécessaires et l'apport journalier en sel ne doit pas dépasser 6 grammes. À 16 grammes.
Tout d'abord, la consommation de base: le corps dans un état de veille et extrêmement calme, sans activité musculaire, température ambiante, la nourriture et le stress mental lorsque l'impact du métabolisme énergétique, qui ne repose essentiellement sur la consommation de chaleur.
Le fonctionnement normal des différents organes du corps, y compris la respiration, le rythme cardiaque, le refroidissement de la peau, la pensée, la motilité gastro-intestinale, etc., qui ont besoin de consommer de l'énergie, la consommation d'énergie est généralement connu comme le métabolisme de base (appelée génération de base). En général, les filles Kiddie À 1200 -1600 kcal / jour ou plus.
Deuxièmement, la consommation quotidienne: en plus de la consommation de base, les activités humaines normales, manger, travailler, marcher, chaque mouvement et donc l'énergie consommée, qui nécessite généralement 400-800 kcal / jour, varie d'une personne à l'autre, la différence Super.
Le troisième est le coût de l'exercice: la consommation d'énergie d'un mouvement, comme courir une consommation de 10 km de 550 kcal.Quand une personne est supérieure à la consommation totale d'énergie corporelle, le corps sera l'énergie excédentaire dans le stockage des graisses comme Économisez le même dépôt, gardez le futur dépensé, mais si vous avez économisé, les gens grossissent progressivement.
Tube tais-toi, prends les jambes. La perte de poids est en fait si simple, moins pour gagner des points, puis la graisse comme l'argent, épuisant, laisser l'apport énergétique total de notre corps est inférieur à la consommation d'énergie totale, les gens perdent du poids.
Natation: consomme 175 calories toutes les demi-heures, il s'agit d'un mouvement coordonné par le corps qui favorise la fonction cardio-pulmonaire, la flexibilité et la force de l'exercice, ainsi que le rétablissement de la santé et de la fertilité des femmes. Restaurer la forme du corps est un bon exercice pour les personnes âgées et les plus minces.
Athlétisme: 450 calories peuvent être consommées toutes les demi-heures, ce qui permet à tout le corps de faire de l'exercice.
Basketball: consomme 250 calories toutes les demi-heures, augmente la flexibilité et améliore la fonction cardiopulmonaire.
Vélo: Chaque demi-heure calories consommées 330. Cardiopulmonaire et jambe très favorable.
Équitation: consomme 175 calories toutes les demi-heures, aide les cuisses et fera de l'exercice.
Ski nautique: consomme 240 calories toutes les demi-heures et a un bon effet de conditionnement sur tout le corps, les membres et les muscles et l'équilibre.
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