Muchas personas preocupadas por su peso, comer, y así sucesivamente, lo que resulta en sobregiro física grave, la salud se ve afectada, al final lo saludable se apoye en?
La comida no es veneno.
¿Cuántas niñas a causa de su propia para comer lo suficiente 'perfecta', o 'perezoso y no quería ir al gimnasio hoy', y el remordimiento. Como si todos los esfuerzos anteriores están a la altura, no tiene ningún valor. Sin embargo, como una emoción, la percepción se gente, nuestras emociones es tener altibajos cambiarán.
Si usted quiere comer comida chatarra tiempo, todavía sano ejercicio, éstos son alternas, un estado emocional no permanecerá para siempre.
El peso no es el antídoto.
Reducir el número en la escala de peso no significa necesariamente que usted verdaderamente feliz. Condiciones de vida saludables y positivos, pero debe ser capaz de hacerlo. Las expectativas puestas en 'Un día perdí, yo estaría feliz de vivir una' sólo darse sumó a las preocupaciones.
la pérdida de peso ¿Qué tan saludable
1, el ejercicio fijo
3 a 5 veces por semana, el ejercicio fijo, después de todo, para reducir la grasa corporal, reducir el peso, aumentar los músculos, de manera enérgica una buena manera de correr, 5 veces a la semana, cada 45 minutos, 170 metros por minuto de velocidad, en 3 Menos 10 libras en un mes; Baile, 6 veces a la semana durante 1 hora, reduciendo 10 libras en 4 meses; Natación, 4 horas a la semana, 10 libras menos en 4 meses; Ciclismo, 4 veces a la semana, 1 hora cada una, a una velocidad de 15 kilómetros por hora, puede reducir 10 libras en 5 meses. Si no ha hecho un ejercicio fijo antes, al principio haga menos para evitar lesiones al cuerpo. , Aumentará el apetito, por lo que no puede alcanzar el objetivo de perder peso.
2, come menos comidas
El método de comer menos alimentos consiste en dividir la dieta diaria de tres comidas al día en más comidas. Cuando sienta hambre, coma más despacio y mejor. Esto reducirá la acumulación de exceso de grasa.
3, reducir la ingesta de calorías y caminar combinados
Tome refrescos en lugar de Coca-Cola y consuma tan solo 150 kilocalorías por día, más una caminata de cinco kilómetros con una caminata de 45 minutos y 5 kilómetros por semana que puede reducir 10 libras por 3 meses. Un poco más, mientras se mantiene la caminata anterior, podría reducir 10 libras en 7 semanas.
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