Многие люди заботятся о весе, не едят, поэтому цикл, в результате чего серьезный овердрафт, здоровье пострадало, в конце концов, насколько здоровым снижается?
Пища - это не яд.
Сколько девушек будут обвинять себя за то, что они не «идеальны» для одного приема пищи или «пытаются быть ленивыми и не заниматься сегодня». Как будто все предыдущие усилия были потеряны и бесполезны, но как эмоциональный, проницательный Люди, наши эмоции взлеты и падения будут меняться.
Если вы хотите есть нездоровую пищу или вы занимаетесь здоровьем, они чередуются, люди не будут эмоциональным состоянием, чтобы оставаться вечным.
Вес не является противоядием.
Уменьшение количества весов не обязательно делает вас действительно счастливыми. Здоровая и позитивная жизнь неизбежна. Ожидания «когда-нибудь я был худой, я был бы счастлив жить», это только даст вам Добавить проблему.
Как похудеть здорово
1, фиксированное упражнение
3-5 раз в неделю фиксированные упражнения, в конце концов, для уменьшения жировых отложений, снижения веса, увеличения мышц, поэтому энергичный хороший способ бегать, 5 раз в неделю, каждые 45 минут, 170 метров в минуту, при 3 Менее 10 фунтов в месяц, танцы 6 раз в неделю в течение 1 часа, сокращение на 10 фунтов за 4 месяца, плавание, 4 часа в неделю, 10 фунтов меньше за 4 месяца, 4 раза в неделю, по 1 час, со скоростью 15 километров в час, может сократиться на 10 фунтов за 5 месяцев. Если вы еще не сделали фиксированное упражнение раньше, в начале делаете меньше, чтобы не повредить тело. , Будет увеличивать аппетит, так что не может достичь цели потери веса.
2, едят меньше еды
Ешьте меньше приемов пищи, чтобы сломать ежедневный рацион трех раз в день на большее количество еды. Когда вы чувствуете голод, едите медленнее и лучше, это уменьшит накопление лишнего жира.
3, уменьшить потребление калорий и ходить вместе
Возьмите соду вместо Coca-Cola и потребляйте всего 150 килокалорий в день, плюс пятикилометровая прогулка с 45-минутной 5-километровой прогулкой в неделю может сократить 10 фунтов на 3 месяца. Чуть больше, сохраняя при этом вышеперечисленную прогулку, можно уменьшить 10 фунтов за 7 недель.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
