بسیاری از مردم در رابطه با وزن خود را، غذا خوردن، و غیره، و در نتیجه اضافه برداشت جسمی جدی، سلامت تحت تاثیر قرار است، در پایان چگونه سالم تکیه؟
محصولات غذایی است زهر است.
چگونه بسیاری از دختران به خاطر خود به اندازه کافی غذا خوردن "کامل"، یا "تنبل و نمی خواست به رفتن به سالن ورزش امروز، و ندامت. همانطور که اگر تمام تلاش های قبلی در پاییز کوتاه، هیچ ارزش ندارد. با این حال، به عنوان یک احساس، ادراک خواهد شد مردم، احساسات ما این است که فراز و نشیب تغییر خواهد کرد.
این که آیا شما می خواهید به خوردن زمان مواد غذایی آشغال، شما هنوز هم ورزش سالم، این ها متناوب، یک حالت احساسی خواهد نه برای همیشه باقی می ماند.
وزن است پادزهر است.
با کاهش تعداد وزن، لزوما شما واقعا خوشحال نیستید. زندگی سالم و مثبت محدود است. انتظارات در مورد "یک روز من نازک بودم، می توانم خوشحالم که زندگی می کنم" تنها به شما می دهد مشکلی اضافه کن
چگونه وزن خود را سالم نگه دارید
1، ورزش ثابت
3-5 بار در هفته ورزش ثابت، بعد از همه، برای کاهش چربی بدن، کاهش وزن، افزایش عضلات، بسیار پر انرژی راه خوبی برای اجرا، 5 بار در هفته، هر 45 دقیقه، 170 متر در هر دقیقه سرعت، در 3 کمتر از 10 پوند در ماه؛ رقص، 6 بار در هفته به مدت 1 ساعت، کاهش 4 پوند در ماه، شنا کردن، 4 ساعت در هفته، 10 پوند کمتر در 4 ماه، دوچرخه سواری، 4 بار در هفته، هر ساعت 1 ساعت، 15 کیلومتر در ساعت، می تواند ظرف 5 ماه 10 پوند را کاهش دهد. ، اشتها را افزایش می دهد، بنابراین نمی تواند به هدف از دست دادن وزن دست یابد.
2، خوردن وعده های غذایی کمتر
خوردن وعده های غذایی کمتر باعث می شود رژیم غذایی روزانه سه وعده غذایی را به وعده های غذایی بیشتری برسانید. وقتی احساس گرسنگی میکنید، خوردن آهسته تر و بهتر است. این باعث تجمع چربی های اضافی می شود.
3، مصرف کالری و پیاده روی را کاهش دهید
به جای کوکاکولا، به مقدار کمی از 150 کیلوکالری در روز استفاده کنید، به علاوه یک پیاده روی پنج کیلومتری با یک پیادهروی 45 دقیقهای در 5 کیلومتری، می توانید ظرف 3 ماه به 10 کیلوگرم برسید. کمی بیشتر، در حالی که همچنان حفظ پیاده روی بالا، می تواند 10 پوند در 7 هفته کاهش می دهد.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
