Muitas pessoas se preocupam com o peso, não comem, de modo que o ciclo, resultando em descoberto sério, a saúde foi afetada, no final, como é saudável diminuir?
A comida não é um veneno.
Quantas garotas se culparão por não serem "perfeitas" para uma refeição ou por "tentar ser preguiçoso e não se exercitarem hoje". Como se todos os esforços anteriores fossem perdidos e sem valor, mas como um sentimento emocional e perceptivo Pessoas, nossas emoções são altos e baixos vão mudar.
Quer você queira comer junk food, ou você exerce saúde, estes estão alternando, as pessoas não serão um estado emocional para se manterem eternas.
O peso não é antídoto.
Diminuir o número de escalas de peso não necessariamente faz você realmente feliz. A vida saudável e positiva é obrigada. As expectativas no "um dia, eu era magro, posso ser feliz em viver" só lhe dará Adicione problemas.
Como perder peso de forma saudável
1, exercício fixo
3-5 vezes por semana exercício fixo, afinal, para reduzir a gordura corporal, reduzir o peso, aumentar o músculo, de modo energético uma boa maneira de correr, 5 vezes por semana, cada 45 minutos, 170 metros por minuto de velocidade, às 3 Menos 10 libras em um mês; Dança, 6 vezes por semana durante 1 hora, reduzindo 10 quilos em 4 meses; Natação, 4 horas por semana, 10 libras menos em 4 meses; Ciclismo, 4 vezes por semana, 1 hora cada, a uma velocidade de 15 km / h, pode reduzir 10 libras em 5 meses. Se você não fez um exercício fixo antes, no início, faça menos para evitar lesões no corpo. , Aumentará o apetite, de modo que não pode atingir o objetivo da perda de peso.
2, coma menos refeições
Coma menos método de refeições é quebrar a dieta diária de três refeições por dia em mais refeições. Quando sentir fome, coma mais devagar e melhor. Isso reduzirá o acúmulo de excesso de gordura.
3, reduzir a ingestão de calorias e caminhar combinado
Tomar refrigerante em vez de Coca-Cola e consumir apenas 150 quilocalorias por dia, além de uma caminhada de cinco quilômetros com uma caminhada de 45 minutos a 5 km por semana pode reduzir 10 quilos por 3 meses. Um pouco mais, enquanto ainda mantém a caminhada acima, poderia reduzir 10 libras em 7 semanas.
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