많은 사람들이 체중을 걱정하고, 먹지 않는다. 그래서 심각한 당좌 대월로 이어지는주기가 건강에 영향을 미쳤다.
음식은 독약이 아닙니다.
얼마나 많은 때문에 자신의 여자만큼 '완벽한'또는 '게으른 오늘 체육관에 가고 싶지 않았다'하고 후회를 먹는. 이전의 모든 노력이 부족할 경우, 값을 가지고 있지 않기 때문에. 그러나 감정으로, 인식 것 사람들, 우리의 감정은 기복이고 변화는 변할 것입니다.
정크 푸드를 먹고 싶든 건강을 운동하든, 이들은 번갈아 나타납니다. 사람들은 영원히 남아있는 감정 상태가 아닙니다.
무게는 해독제가 아닙니다.
체중계의 수를 줄이지 않아도 반드시 행복해지는 것은 아닙니다 건강하고 긍정적 인 삶은 기대됩니다 '언젠가는 내가 가늘어서 행복하게 살 수 있습니다'는 기대 만이 당신에게 줄 것입니다 문제를 추가하십시오.
체중을 건강하게 잃는 방법
1, 고정 운동
운동을 3 ~ 5 회를 고정, 결국, 일주일에 45 분마다 5 번. 그래서 정력, 좋은 방법을 근육을 증가 실행, 체중 감량, 체지방 감소, 분당 170m의 속도는 3 일 수있다 한 달에 10 파운드 미만, 춤, 1 시간 동안 주 6 회, 4 개월 동안 10 파운드 줄이기, 수영, 4 시간에 4 시간, 4 개월 동안 10 파운드 덜주기, 사이클링, 일주일에 4 번씩, 1 시간마다, 15 킬로미터마다 5 달 동안 10 파운드를 줄일 수 있습니다. 식욕이 증가하므로 체중 감소의 목적을 달성 할 수 없습니다.
2, 적은 식사를 먹는다.
적은 식사 방법은 하루 세 끼의 식단을 매일 더 많은 식단에 나누어 먹는 것입니다. 배고픔을 느낄 때 천천히 먹고 더 많이 먹으면 과도한 지방의 축적이 줄어 듭니다.
3, 결합 칼로리 섭취량과 걷기
코카콜라 대신 탄산 음료를 섭취하고 하루에 150 킬로 칼로리를 소비하고 5 킬로미터의 산책과 45 분 5 킬로미터의 산책으로 10 파운드를 3 개월까지 줄일 수 있습니다. 위의 걷기를 계속 유지하면서 조금 더 가면 7 주 만에 10 파운드를 줄일 수 있습니다.
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