बहुत से लोग वजन के बारे में परवाह करते हैं, न खाएं, इसलिए चक्र, जो गंभीर ओवरड्राफ्ट के कारण होता है, स्वास्थ्य प्रभावित हो गया है, अंत में स्वस्थ पतला कैसे?
खाना कोई जहर नहीं है
कितनी लड़कियां खुद को एक भोजन के लिए "संपूर्ण" न हो, या "आलसी होने की कोशिश कर रही हैं और आज व्यायाम नहीं करने के लिए खुद को दोषी ठहराएगी।" जैसा कि पिछले प्रयासों में से सभी खोए गए थे और बेकार थे, लेकिन एक भावुक, समझदार लोग, हमारी भावनाएँ उतार-चढ़ाव बदल जाती हैं
चाहे आप जंक फूड खाना चाहते हों, या आप स्वास्थ्य का इस्तेमाल करते हैं, ये बारीक हो रहे हैं, लोगों को शाश्वत रहने की भावनात्मक स्थिति नहीं होगी।
वजन प्रतिद्वंद्वी नहीं है
वजन पैमाने पर संख्या को कम करने के लिए जरूरी आप वास्तव में खुश नहीं कर सकता। स्वस्थ और सकारात्मक रहने की स्थिति में है, लेकिन करने के लिए। उम्मीदों पर पिन सक्षम होना चाहिए 'एक दिन मैं खो दिया है, मैं जीने के लिए खुशी होगी एक' केवल अपने आप को दे देंगे चिंता को जोड़ने।
कैसे स्वस्थ वजन घटाने
1, फिक्स्ड व्यायाम
3-5 बार एक सप्ताह तय व्यायाम, शरीर के वसा को कम करने, वजन कम करने, मांसपेशियों में वृद्धि, ऊर्जावान एक अच्छा तरीका चलाने के लिए, सप्ताह में 5 बार, प्रत्येक 45 मिनट, प्रति मिनट 170 मीटर प्रति मिनट, 3 एक महीने में कम 10 पाउंड; नृत्य, एक घंटे के लिए एक सप्ताह में 6 बार, 4 महीने में 10 पाउंड कम करने, तैराकी, 4 घंटे एक सप्ताह, 4 महीने में 10 पाउंड कम; सायक्लिंग, एक सप्ताह में 4 बार, प्रत्येक 1 घंटे, 15 किलोमीटर प्रति घंटा, 5 महीनों में 10 पाउंड को कम कर सकता है। , भूख में वृद्धि, ताकि वजन घटाने के उद्देश्य को हासिल नहीं किया जा सके।
2, कम भोजन खाएं
बार-बार भोजन तीन भोजन एक दिन इस कानून दैनिक कुछ और भोजन में उप-विभाजित आहार है। जब आप भूख, खाने धीमी बेहतर है। यह अतिरिक्त वसा के संचय को कम करेगा।
3, टहलने के साथ संयुक्त थर्मल सेवन को कम करने
कोका कोला के बजाय सोडा पानी, कैलोरी की किलो कैलोरी दैनिक सेवन थोड़ा 150 के रूप में के रूप में। जब 5 बार एक हफ्ते के साथ युग्मित, हर 45 मिनट चलना 5 किलोमीटर की दूरी 3 महीने में 10 पाउंड तक कम किया जा सकता है। तो कम कैलोरी कुछ और, घूमना ऊपर बने रहे, आप सात सप्ताह में 10 पाउंड कम कर सकते हैं।
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