Beaucoup de gens concernés par votre poids, manger, etc., ce qui entraîne de graves découvert physique, la santé est affectée, à la fin comment sain maigre sur?
La nourriture est pas du poison.
Combien de filles en raison de leur propre à manger assez « parfait », ou « paresseux et ne voulait pas aller à la salle de gym aujourd'hui, » et de remords. Comme si tous les efforts précédents ne répondent pas, n'ont pas de valeur. Toutefois, comme une émotion, la perception sera les gens, nos émotions est d'avoir des hauts et des bas changeront.
Que vous voulez manger le temps de la malbouffe, vous avez encore l'exercice en bonne santé, ceux-ci sont en alternance, un état émotionnel ne restera pas pour toujours.
Le poids est pas l'antidote.
Diminuer le nombre d'échelles de poids ne vous rendra pas forcément heureux, la vie saine et positive est liée aux attentes du «jour où j'étais mince, je peux être heureux de vivre». Ajouter des problèmes
Comment perdre du poids sainement
1, exercice fixe
3-5 fois par semaine exercice fixe, après tout, pour réduire la graisse corporelle, réduire le poids, augmenter le muscle, si énergique un bon moyen de courir, 5 fois par semaine, chaque 45 minutes, 170 mètres par minute de vitesse, à 3 Moins de 10 livres par mois, Danse, 6 fois par semaine pendant 1 heure, réduction de 10 livres en 4 mois, Natation, 4 heures par semaine, 10 livres de moins en 4 mois, Cyclisme, 4 fois par semaine, 1 heure chacun, à une vitesse de 15 kilomètres à l'heure, peut réduire 10 livres en 5 mois.Si vous n'avez pas fait un exercice fixe avant, au début de faire moins pour prévenir les blessures au corps. , Va augmenter l'appétit, de sorte que ne peut pas atteindre le but de la perte de poids.
2, manger moins de repas
Mangez moins de la méthode des repas est de décomposer le régime alimentaire quotidien de trois repas par jour dans plus de repas.Si vous avez faim, mangez plus lentement et mieux.Cela permettra de réduire l'accumulation de graisse en excès.
3, réduire l'apport calorique et la marche combinée
Prendre de la soude au lieu de Coca-Cola et consommer aussi peu que 150 kilocalories par jour, plus une promenade de 5 kilomètres toutes les 45 minutes pendant 5 minutes par semaine peut réduire de 10 livres par 3 mois. Un peu plus, tout en maintenant la marche ci-dessus, pourrait réduire 10 livres en 7 semaines.
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