كثير من الناس المعنيين مع وزنك، والأكل، وهلم جرا، مما أدى إلى السحب على المكشوف جسدي خطير، يتأثر الصحة، في النهاية مدى صحة تتكئ على؟
الغذاء ليس السم.
كم عدد الفتيات بسبب تلقاء نفسها لتناول ما يكفي "الكمال"، أو "كسول ولا تريد أن تذهب الى صالة الالعاب الرياضية اليوم"، والندم. واذا انخفضت جميع الجهود السابقة قصيرة، لم يكن لديك أي قيمة. ومع ذلك، والعاطفة، وسوف تصور الناس، وعواطفنا هي صعودا وهبوطا سيتغير.
إذا كنت تريد أن تأكل الوجبات السريعة، أو كنت ممارسة الصحة، وهذه هي بالتناوب، والناس لن تكون حالة عاطفية للبقاء الأبدية.
الوزن ليس ترياق.
إن تقليل عدد موازين الوزن لا يجعلك حقا سعيدا حقا، فالحياة الصحية والإيجابية لا بد أن تتوقعها، حيث أن التوقعات على 'يوم واحد كنت رقيقا، سأكون سعيدا بالعيش' إضافة مشكلة.
كيف لانقاص الوزن بشكل صحي
1، ممارسة ثابتة
ثابت ممارسة 3-5 مرات في الأسبوع، بعد كل شيء، والحد من الدهون في الجسم، وفقدان الوزن، وزيادة العضلات وحيوية حتى وسيلة جيدة. الركض، 5 مرات في الأسبوع، كل 45 دقيقة، وسرعة 170 متر في الدقيقة، يمكن أن يكون 3 الأشهر تخفيض 10 رطلا والرقص، ست مرات في الأسبوع، ساعة واحدة يمكن أن تخفض كل الوقت بنسبة 10 جنيه في أربعة أشهر، والسباحة، و4 ساعات في الأسبوع، و 10 جنيه ويمكن تخفيض في غضون 4 أشهر، ركوب الدراجات، كل 4 مرات في الأسبوع، في كل مرة 1 ساعة و 15 كيلومترا في سرعة ساعة يمكن أن يخفض في 5 أشهر 10 مليون جنيه. إذا لم تكن قد تم إصلاح العملية في البداية لقيام أقل لمنع أذى جسدي. الحركة المفرطة سوف تزيد من الشهية، بحيث ليس الغرض من فقدان الوزن.
2، وجبات متكررة فرنسا
أكل أقل طريقة وجبات هو لكسر النظام الغذائي اليومي من ثلاث وجبات يوميا إلى المزيد من الوجبات، وعندما تشعر بالجوع، وتناول الطعام أبطأ وأفضل، وهذا سوف يقلل من تراكم الدهون الزائدة.
3، والحد من السعرات الحرارية والمشي مجتمعة
تأخذ الصودا بدلا من كوكا كولا وتستهلك ما لا يقل عن 150 سعرة حرارية في اليوم الواحد، بالإضافة إلى المشي لمسافة خمسة كيلومترات مع 45 دقيقة، 5 كم سيرا على الأقدام في الأسبوع يمكن أن تقلل من 10 جنيه لمدة 3 أشهر. أكثر من ذلك بقليل، في حين لا يزال الحفاظ على المشي أعلاه، يمكن أن تقلل من 10 جنيه في 7 أسابيع.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 لتخفيف الوزن للياقة البدنية أكاديمية " ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
