Los siguientes grupos de movimientos de yoga, hay para la oficina, el hogar y los movimientos de la hora de acostarse, por lo que no está sujeto a restricciones de tiempo, dando forma en cualquier momento.
Artículos de silla de oficina
Retorcido
Sentada poco profunda en una silla, con la mano derecha sobre la rodilla lateral izquierda, mueva la mandíbula por encima del hombro para invertir la misma en el lado izquierdo estimulando los flancos para crear una cintura delgada.
Lado del estiramiento del cuerpo
Piernas rectas, la pelvis erguida, el cuerpo avanza lentamente hacia adelante las articulaciones de tracción, la parte superior del cuerpo se inclina hacia delante para estirar la cintura hacia la parte posterior del sitio. Respire profundamente, actúe lentamente, además de dar forma, pero también reduzca la cintura cansada.
3 en el 3er mes lunar
Los brazos hacia arriba, el flanco de estiramiento y luego arrojados a la derecha, y luego reanudar el dumping a la izquierda. Torácica posición de recuperación, mientras que la tensión del hombro calmante. La acumulación de grasa en la parte superior de los mm de estómago puede hacer este ejercicio.
Artículos para dormir
1. Antes de montar
Como se muestra, para tomar la pierna, otra pierna recta hacia atrás, permanece estacionario. Porción de expansión diámetro murino de la articulación de la cadera, el ajuste pelvis se puede ajustar el metabolismo. Para la otra pata lateral repetir la misma operación.
Pórtico
Una pierna recta, que se extiende flanco del otro lado. Gaze posición elevada, por lo que el cuerpo no se seguirá adelante. Cuando comenzó la acción, se puede mirar al frente. Al cambiar la dirección de estiramiento de la línea de visión de los flancos. En serio se extendía , Ajusta los órganos internos, línea de vista encantadora! Repite la acción.
Forma simple en V
Piernas recta, de estar horizontal en el suelo. La pierna ascensor uno, manteniendo las piernas rectas, parte superior del cuerpo se forma con una forma de V. Si no se puede completar en un tiempo corto, a continuación, poner en la postura se muestra también en la figura. En la medida de lo posible, en el menor tiempo posible para completar la acción. La cintura recta, el uso de los músculos abdominales para apoyar la parte inferior del abdomen podrá desaparecer sin dejar rastro.
4 estiramiento de la espalda
Una pierna recta, el pie del otro pie cerca de la rata y luego inclinar la pelvis hacia adelante, estirar conscientemente la cintura hacia atrás y luego cambiar el otro lado de las piernas para repetir la acción.
Twist
Mentira, como una pierna se mueve hacia el otro lado, cerca de la tierra, girando la cintura a la izquierda y la derecha debe llevarse a cabo. En este caso, el otro lado de la cara de transferencia de torsión hacia abajo, los ojos en la palma de la mano.
6 bebe
Tuck, frente a cerca de la rodilla. Para la presión adecuada, entonces se puede dejar de respirar, han tenido un efecto viscerales de masaje.
Puente
Esta es una de las posturas básicas del yoga.
Además del efecto de la cadera, pulsando la nuez de Adán, estimular la secreción de la tiroides, la hormona ajustado.
Artículos de la casa
Tipo guerrero
Sign-off paso para salir, las manos con la espalda recta, la elevación del mentón. La estabilidad de la postura corporal inferior pueden ejercer. Para tomar las piernas alrededor de la vuelta. La grasa alrededor de los omóplatos también se pueden suprimir.
Triangular
Para tomar el lado de la pierna, mientras que la mano que sostiene el tobillo, la otra cara de la mano hacia arriba. Se puede mirar hacia el frente, hacia la punta del dedo puede entonces alrededor de la vuelta. Esta postura puede ejercer los flancos y los muslos internos, ajuste de la pelvis.
Árbol
Levante una pierna, el pie contra la parte interior del muslo de la pierna en posición vertical. Las manos eran 'ocho' recta en forma. La pelvis y la columna vertebral para fortalecer la fuerza de equilibrio, al mismo tiempo, se mejorará la atención. Esta posición se recomienda por la mañana, por lo que puede eliminar el estómago Oh grasa en.
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