Os seguintes grupos de ioga se movem, existem para os movimentos do escritório, da casa e da hora de dormir, de modo que você não está sujeito a restrições de tempo, moldando a qualquer momento.
Artigos de cadeira de escritório
Torcido
Sentada superficial em uma cadeira, a mão direita colocada no joelho lateral esquerdo, mova o maxilar acima do ombro para inverter o mesmo no lado esquerdo estimulando os flancos para criar uma cintura fina.
Lado do estiramento do corpo
Pernas retas, a pelve erguida, o corpo avança lentamente as articulações de tração, a parte superior do corpo inclinada para a frente para esticar a cintura na parte de trás do local. Respire fundo, ação lenta, além de moldar, mas também reduz a cintura cansada.
3 no 3º mês lunar
Arremessar para cima, esticar os flancos e depois para o despejo direito, restaurar e, em seguida, despejar para a esquerda para restaurar a posição do tórax, enquanto a tensão do ombro relaxante acima do acúmulo estomacal de gordura mm pode fazer mais exercício.
Artigos para dormir
1. Antes de andar
Conforme mostrado na figura, uma perna para fora, a outra perna para trás endireitada, permanecem imóveis. A seção de extensão da raça prolongada, ajuste a pelve, você pode ajustar o metabolismo. Na outra perna, a mesma repetição.
Pórtico
Esticar uma perna, esticar o outro lado do flanco. Elevação da linha de visão clara, de modo que o corpo não encaminha magra. No início da ação, você pode olhar para a frente. Com a linha de visão para mudar a direção do trecho flanqueador. Ajustar os órgãos internos, linha de visão encantadora! Repita a ação ao redor.
Forma V simples
Pernas retas, horizontais sentadas no chão. Lança um elevador, mantém as pernas retas, com a parte superior do corpo para formar uma forma de V. Se você não pode ser completado em pouco tempo, coloque a postura como mostrado na figura é Na medida do possível, no menor tempo possível para completar a ação. Cintura direta, o uso de músculos abdominais para suportar o abdômen inferior poderá desaparecer sem deixar vestígios.
4 alongamento traseiro
Uma perna direta, o pé do outro pé perto do rato e, em seguida, incline a pélvis para trás, estique conscientemente a cintura até a posição de trás e, em seguida, mude o outro lado da perna para repetir a ação.
Twist
Deite-se, como mostrado na imagem Mova-se para o outro lado, perto do chão, rode a cintura. E à esquerda e à direita para ser executado. Neste momento, o rosto inverteu o outro lado da transferência, concentre-se na palma da sua mão.
6 bebê
Tire os joelhos, fique próximo da direção do joelho. Se você deseja apropriar a pressão, desta vez você pode parar de respirar, os órgãos internos têm um efeito de massagem.
Ponte
Esta é uma das posturas básicas do yoga.
Além de ter um efeito de quadril, a pressão é aplicada na maçã de Adão para estimular a glândula tireóide e regular a secreção de hormônio.
Artigos de casa
Tipo de Guerreiro
Avanço do curso, mãos diretas, elevação do maxilar. Esta postura pode exercer a estabilidade do corpo inferior. Tire as pernas esquerda e direita passo a passo. Os pacientes ao redor das omoplatas podem ser eliminados.
Triangular
Lado da perna ao caminhar, segurando a mão no tornozelo de uma mão e, na outra mão, o rosto reto pode virar a ponta dos dedos e depois virar a esquerda e a direita, esta posição pode exercer o flanco e a medial da coxa, ajuste a pélvis.
Árvore
Levante uma perna, as solas dos pés perto das pernas verticais das coxas dentro. Suas mãos estão com alinhamento de "oito" para fortalecer o equilíbrio da pelve e do osso da coluna vertebral, ao mesmo tempo, a atenção também será melhorada. Esta postura é recomendada pela manhã, para que você possa eliminar o estômago Sobre a gordura Oh.
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