Les groupes suivants de mouvements de yoga, il ya pour les mouvements de bureau, à la maison et au coucher, de sorte que vous n'êtes pas soumis à des contraintes de temps, façonner à tout moment.
Articles de chaise de bureau
Tordu
Peu profonde assis sur une chaise, la main droite placée sur le genou latéral gauche, déplacer la mâchoire au-dessus de l'épaule pour inverser la même chose sur le côté gauche en stimulant les flancs pour créer une taille fine.
Côté stretch du corps
Jambes droites, le bassin érigé, le corps lentement vers l'avant des articulations de traction, le haut du corps se penchant en avant pour étirer la taille à l'arrière du site.Prenez une profonde respiration, l'action lente, en plus de façonner, mais aussi réduire la taille fatigué.
3 le 3ème mois lunaire
tout droit bras, flanc étirement et ensuite jetés sur le côté droit, puis reprendre le dumping vers la gauche. position de récupération Thoracique, tandis que la tension de l'épaule apaisante. L'accumulation de graisse sur le dessus des mm d'estomac peut faire cet exercice.
Articles pour le coucher
1. Avant de rouler
Comme le montre la figure, une jambe, l'autre jambe arrière redressée, reste immobile.Song section de rat d'expansion, ajuster le bassin, vous pouvez ajuster le métabolisme.Sur l'autre jambe la même répétition.
Gantry
Une jambe droite, le flanc d'étirement de l'autre côté. Gaze position relevée, de sorte que le corps ne va pas en avant. Quand l'action a commencé, vous pouvez regarder vers l'avant. En changeant la direction d'étirage de la ligne de mire des flancs. Sérieusement tendu , Ajustez les organes internes, ligne de vue charmante! Répétez l'action autour.
Forme V simple
Jambes d'assise droite, horizontale au sol. L'ascenseur de la jambe un, en gardant les jambes corps droit, supérieur est formé avec une forme en V. Si nous ne pouvons pas être achevé dans un court laps de temps, puis mis dans la posture montre également la figure. possible. achevée dans les plus brefs taille de temps de fonctionnement possible directement, pour soutenir l'utilisation de l'abdomen, la graisse du ventre sera en mesure de disparaître.
4 étirement arrière
Une jambe droite, le pied de l'autre pied près du rat, puis incliner le bassin, consciemment étirer la taille à la position arrière, puis changer l'autre côté des jambes pour répéter l'action.
Twist
Allongez-vous, comme indiqué dans l'image Déplacer de l'autre côté, près du sol, tourner autour de la taille, à la fois gauche et droite, lorsque le visage est inversé, en se concentrant sur la paume de votre main.
6 bébé
Tuck, visage du genou. Pour une pression appropriée, vous pouvez arrêter de respirer, ont joué un effet viscéral du massage.
Bridge
C'est l'une des postures de base du yoga.
En plus de l'effet de la hanche, en appuyant sur la pomme d'Adam, stimuler la thyroïde, la sécrétion de l'hormone ajustée.
Articles de maison
Type de guerrier
Sortez, les mains droites, ascenseur menton de signature. La stabilité de la posture du bas du corps peuvent exercer. Prendre les jambes autour du tour. graisse autour des omoplates peuvent également être supprimées.
Triangulaire
Pour prendre le côté de la jambe, tandis que la main tenant la cheville, l'autre côté de la main droite vers le haut. Peut faire face vers l'avant, vers le bout du doigt peut alors autour de la tour. Cette posture peut exercer les flancs et l'intérieur des cuisses, l'ajustement du bassin.
Arbre
Soulevez une jambe, pied contre l'intérieur de la cuisse de la jambe droite. Les mains étaient « huit » droite en forme. Pelvi pour renforcer la force de l'équilibre en même temps, l'attention sera améliorée. Cette position est recommandée le matin, de sorte que vous pouvez éliminer l'estomac Sur la graisse Oh.
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