एप्पल के वजन घटाने के प्रभाव हम सभी जानते हैं कि आपने सेब को भोजन में इस्तेमाल करने की कोशिश की है, कई वजन घटाने आहार तैयार किए हैं? फलों के आहार व्यंजन अब लोकप्रिय हैं, चाहे यह सलाद, दही या गर्म व्यंजन में बनाया जाता है, स्वाद नहीं है। व्यंजनों के बहुत सारे लाभ हैं, प्रभावी रूप से आंतों की वसा को साफ कर सकते हैं, कब्ज को रोकने, स्पष्ट विषाक्त पदार्थों, यह कैसे अपने आप को करने के लिए सीखने के लिए आते हैं!
क्यों एप्पल वजन कम कर सकते हैं?
1, एप्पल पोटेशियम, शरीर को अत्यधिक सोडियम और पानी का मुक्ति बना सकता है, एडमा-प्रकार के मोटापा में सुधार करने में मदद करता है
2, ऐप्पल के शर्करा और आहार फाइबर, तृप्ति की भावना पैदा कर सकते हैं, भूख और अंधाधुंध भोजन के कारण वजन घटाने से बचने के लिए।
3, सेब में मैलिक एसिड और टैटरिक एसिड होता है, चयापचय को तेज कर सकता है, वसा संचय, तेजी से वजन घटाने के प्रयोजनों को रोकने के लिए आसानी से विच्छेदित विषाक्त पदार्थों का शरीर।
कौन: ज्यादातर लोग खाद्य होते हैं
लागू नहीं है: सूजन करने में आसान
सेब मटर रोपाई का सलाद
वसा में कमी स्लिमिंग + मेटाबोलिक टॉक्सीन
3 लोग
160.4 कैलोरी
21.3 ग्राम चीनी
20 ग्राम प्रोटीन
वसा 0.5 ग्राम
5 ग्राम आहार फाइबर
· सामग्री: 200 ग्राम सेब, मटर स्प्राउट्स 50 ग्राम, ऐबालोन (वैक्यूम मसाला बैग) 50 ग्राम
मसाला: सलाद ड्रेसिंग 3 चम्मच
· अभ्यास:
1, एप्पल छील, टुकड़ों में कटौती, एबालोन कट स्पेयर
2, सेब और कटोरे में एबेलोन, सलाद ड्रेसिंग मिश्रण जोड़ें, मटर की डालियां खा सकती हैं।
फ़िट स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त करें: एप्पल विषहरण आंत्र के लिए आहार फाइबर में अमीर, है, मटर अंकुरित विटामिन सी, विषाक्त पदार्थों को metabolize कर सकते हैं; कम कोलेस्ट्रॉल के साथ मोती का सीप, तो यह सलाद प्रभावी सेल्युलाईट विषहरण है।
ग्रीन सेब चिकन सलाद
चयापचय तेज करें + पेट और आंत
1 व्यक्ति
294.8 कैलोरी
20.9 ग्राम चीनी
34.0 ग्राम प्रोटीन
वसा का 8.1 ग्राम
आहार फाइबर के 2.2 ग्राम
· सामग्री: 1 चिकन स्तन, 1 हरी सेब
मसाला: कम वसा वाले सलाद ड्रेसिंग की मात्रा
· अभ्यास:
1, चिकन स्तन रेशम में कट, उबलते पानी में, फोड़ा, अतिरिक्त निकालें।
2, एप्पल खुली, छोटे टुकड़े, चिकन स्तन और एक थाली में सेब वायर हस्तांतरण में कटौती।
3, कम वसा वाला सलाद ड्रेसिंग के साथ सबसे ऊपर है, आप खा सकते हैं
फ़िट स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त करें: हरे सेब पेक्टिन और कार्बनिक अम्ल की एक बहुत कुछ शामिल, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को प्रोत्साहित कर सकते हैं, चिकन स्तन अन्य मांस की तुलना में कैलोरी में शरीर को पर्याप्त प्रोटीन, और कम प्रदान करते हैं।
ऐप्पल काटलाऊप दही
सेल्युलाईट पतली एंटीऑक्सीडेंट +
2 लोग
177.8 कैलोरी
35.0 ग्राम चीनी
5.4 ग्राम प्रोटीन
वसा 3.3 ग्राम
आहार फाइबर 4.6 जी
· सामग्री: सिंथेटिक सुंदरता सलाद 300 ग्राम, तरबूज गेंदों, सेब गेंदों प्रत्येक 70 ग्राम
मसाला: 5 चम्मच कम वसा दही, 1 बड़ा चमचा नारंगी फल, 2 चम्मच नींबू का रस
· अभ्यास:
1, कटोरा में मसाला और मिश्रण अच्छी तरह से।
2, सभी सामग्री पकवान, seasonings के साथ शीर्ष पर रहा डाल दिया।
फ़िट स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त करें: सेब पेक्टिन में अमीर अतिरिक्त वसा की आंतों अवशोषण हो सकता है, वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है; तरबूज β- कैरोटीन में समृद्ध है, शरीर की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता बढ़ा सकते हैं।
सेब दही
पाचन में मदद करें + डिटॉक्स सेल्युलाईट
1 व्यक्ति
160.87 कैलोरी
36.66 ग्राम चीनी
2.9 ग्राम प्रोटीन
फैट 1.41 ग्राम
आहार फाइबर के 6 ग्राम
सामग्री: एप्पल 1/2, कम वसा दही 1 कप
· अभ्यास:
1, सेब खुली, छोटे टुकड़ों में कटौती।
2, दही सेब के टुकड़े जोड़े, अच्छी तरह से हलचल, आप खा सकते हैं
फ़िट स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त करें: एप्पल अम्लीय पदार्थों पाचन में मदद कर सकते हैं, पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल और वसा की आंतों अवशोषण हो सकता है, दही लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया में समृद्ध है, फैट प्रसारण प्रभाव के साथ इस पेय पचाने में मदद कर सकते हैं।
ऐप्पल के मुख्य पोषक तत्व
1, सेब विटामिन बी 1, बी 2, सी, और कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैरोटीन, निकोटिनिक एसिड, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, पोटेशियम।
2, एप्पल इस तरह के मैलिक एसिड, tannic एसिड, quinic एसिड, साइट्रिक एसिड, tartaric एसिड, और आहार फाइबर, पेक्टिन के रूप में विभिन्न कार्बनिक अम्ल, युक्त।
एप्पल आहार प्रभाव
1, जैविक संरचना सेब में निहित एसिड होता है, पेप्टिक उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, वसा का सेवन कम हो; पोटाश सेब, मदद कर सकते हैं विवो में अतिरिक्त पानी और नमक को हटा दें।
2, सेब पेक्टिन और टैनिक एसिड, आप शरीर की शारीरिक क्रिया को समायोजित कर सकते हैं, हल्के दस्त और कब्ज से राहत देते हैं।
3, सेब पालीफेनोल और फ्लेवोनोइड में समृद्ध है, एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, जिसमें कैंसर कैंसर का विरोधी है।
4, अधिक सेब खाने से श्वसन समारोह में सुधार हो सकता है, फेफड़ों को पर्यावरण प्रदूषण और धुआं क्षति से बचा सकता है।
ऐप्पल खाद्य पद्धति
1,, सेब खाने के समय का विस्तार करना चाहता है, के बाद खुली सकता है, नींबू पानी या डाली नमकीन, और फ्रिज में प्लास्टिक रैप के साथ कवर किया, ऑक्सीकरण मलिनकिरण को रोकने के लिए।
2, सुबह गर्म सेब सूप पीने,, सेब या सेब चाय उबला हुआ चाय जोड़ने मल पंक्ति, सूजन समाप्त कर सकते हैं।
3, कच्चे सेब के लिए उपयुक्त नहीं, बेक्ड सेब, सेब सॉस, सेब का रस खाने के लिए बदल सकता है
एप्पल आहार निषेध
1, एप्पल की चीनी और विटामिन बी 1 और जिंक की संयोजन में पोर्क, थकान को समाप्त करने में मदद करता है
2, एप्पल, जबकि प्याज का अत्यधिक सेवन, प्रवण पदार्थ है जो थायरॉयड ग्रंथि की कार्रवाई को रोकता है, गण्डमाला प्रेरित करने के लिए, फाइटोकेमिकल्स, और सल्फर यौगिक होते हैं।
'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'
वजन कम करने के लिए यह स्वस्थ होने के लिए? 8 किलो वजन घटाने कार्यक्रम के द्वारा महीने करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
