تأثير فقدان الوزن أبل ونحن نعلم جميعا أن كنت قد حاولت استخدام التفاح في الطعام، كونكوكتد العديد من فقدان الوزن حمية؟ وصفات النظام الغذائي الفاكهة هي الآن شعبية، سواء كان ذلك في السلطة واللبن أو الأطباق الساخنة، لم يكن لديك طعم. وصفة هو الكثير من الفوائد، ويمكن تنظيف فعال الدهون في الأمعاء، ومنع الإمساك، والسموم واضحة، وتأتي لمعرفة كيفية القيام بذلك بنفسك!
لماذا أبل يمكن أن تفقد الوزن؟
1، أبل البوتاسيوم، يمكن أن تجعل من الجسم الصوديوم المفرط وتصريف المياه، وتساعد على تحسين وذمة من نوع السمنة.
2، والسكر أبل والألياف الغذائية، يمكن أن تنتج شعورا بالشبع، لتجنب فقدان الوزن بسبب الجوع والأكل العشوائي.
3، التفاح يحتوي على حمض الماليك وحمض الطرطريك، يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي، الجسم من السموم تفريغها بسلاسة، لمنع تراكم الدهون، أغراض فقدان الوزن السريع.
من: معظم الناس الصالحة للأكل
لا ينطبق: من السهل على النفخ
التفاحة، البازلا، الشتلات، خضرة و بخاصة الخس
الدهون التخسيس تخفيض + السموم الأيضية
3 أشخاص
160.4 سعرة حرارية
21.3 غراما من السكر
20 غراما من البروتين
الدهون 0.5 غرام
5 غرامات من الألياف الغذائية
· المواد: 200 غرام من التفاح، وبراعم البازلاء 50 غراما، أذن البحر (فراغ التوابل حقيبة) 50 غراما
التوابل: سلطة خلع الملابس 3 ملعقة صغيرة
· الممارسة:
1، أبل قشر، مقطعة إلى قطع؛ قطع أذن البحر قطع الغيار.
2، والتفاح وأذن البحر في وعاء، إضافة سلطة خلع الملابس مزيج، ووضع الشتلات البازلاء يمكن أن تؤكل.
窈 窕 تأثير التخسيس: أبل غنية بالألياف الغذائية، وإزالة السموم الأمعاء، البازلاء الشتلات فيتامين C، يمكن استقلاب السموم، مع انخفاض الكولسترول أذن البحر، لذلك هذه السلطة الطريق مع السيلوليت تأثير إزالة السموم.
سلطة التفاحة الخضراء
تسريع عملية التمثيل الغذائي + المعدة والأمعاء
شخص واحد
294.8 سعرة حرارية
20.9 غراما من السكر
34.0 غراما من البروتين
8.1 غرام من الدهون
2.2 غرام من الألياف الغذائية
· المواد: 1 صدور الدجاج، 1 التفاح الأخضر
التوابل: قليل الدسم سلطة كمية خلع الملابس
· الممارسة:
1، قطع الدجاج في الحرير، في الماء المغلي، يغلي، إزالة الغيار.
2، أبل مقشر، مقطعة إلى قطع صغيرة، فيليه صدور الدجاج ولوحة التفاح.
3، وتصدرت مع قليل الدسم سلطة خلع الملابس، يمكنك أن تأكل.
窈 窕 تأثير التخسيس: التفاح الأخضر يحتوي على كميات كبيرة من البكتين والأحماض العضوية، يمكن أن تحفز حركية الجهاز الهضمي، صدر الدجاج يمكن أن توفر ما يكفي من البروتين الجسم، والسعرات الحرارية من اللحوم منخفضة أخرى.
أبل شمام اللبن
مضادات الأكسدة + السيلوليت
2 شخص
177.8 سعرة حرارية
35.0 غراما من السكر
5.4 غراما من البروتين
الدهون 3.3 غرام
الألياف الغذائية 4.6 غرام
· المواد: الخس الاصطناعية 300 غرام، شمام الكرة، التفاح الكرة كل 70 غراما
التوابل: 5 ملاعق كبيرة من الزبادي قليل الدسم، 1 ملعقة كبيرة من الفاكهة البرتقال، 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
· الممارسة:
1، والتوابل في وعاء صغير وتخلط جيدا.
2، جميع المكونات تمايل لوحة، تصدرت التوابل يمكن أن يكون.
窈 窕 تأثير التخسيس: أبل غنية في البكتين، يمكن أن تمتص الدهون الزائدة في الأمعاء للمساعدة في السيطرة على وزن الجسم، والشمام غنية في β كاروتين، يمكن أن تعزز قوة الجسم المضادة للأكسدة.
أبل الزبادي
مساعدة الهضم + السموم السيلوليت
شخص واحد
160.87 سعرة حرارية
36.66 غراما من السكر
2.9 غرام من البروتين
الدهون 1.41 غراما
6 غرامات من الألياف الغذائية
المواد: التفاح 1/2، اللبن قليل الدسم 1 كوب
· الممارسة:
1، قشر التفاح، مقطعة إلى قطع صغيرة.
2، وأضاف الزبادي قطع التفاح، ويقلب جيدا، يمكنك أن تأكل.
الحصول على تأثير التخسيس صالح: يمكن أن أبل مواد حمضية تساعد على الهضم، البكتين يمكن أن يكون امتصاص الأمعاء للكولسترول والدهون، الزبادي غني بكتيريا حمض اللاكتيك، يمكن أن تساعد على هضم هذا المشروب مع تأثير الدهون المخفض.
المواد الغذائية الرئيسية أبل
1، التفاح غني بالفيتامينات B1، B2، C، والكربوهيدرات والبروتين والكاروتين والنياسين والكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم.
2، أبل يحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض العضوية، مثل حمض الماليك، حمض التانيك، حمض الكينيك، وحامض الستريك وحمض الطرطريك والألياف الغذائية والبكتين.
أبل تأثير النظام الغذائي
1، والأحماض العضوية الواردة في المكونات التفاح، ويساعد على هضم الأطعمة عالية الدهون، والحد من تناول الدهون، والبوتاسيوم في التفاح، يمكن أن تساعد في القضاء على الجسم الزائد المياه والملح.
2، والبكتين التفاح وحامض التانيك، يمكنك ضبط وظيفة الفسيولوجية في الجسم، وتخفيف الإسهال معتدل والإمساك.
3، والتفاح غنية في البوليفينول وفلافونويد، هو مضاد للأكسدة الطبيعية، مع تأثير مضاد للسرطان.
4، وتناول المزيد من التفاح يمكن أن تحسن وظيفة الجهاز التنفسي، وحماية الرئتين من التلوث البيئي والتلف الدخان.
أبل طريقة صالحة للأكل
1، وتريد تمديد الوقت الصالحة للأكل من التفاح يمكن مقشر، يلقي عصير الليمون أو المياه المالحة، والتشبث فيلم في الثلاجة، يمكنك منع تلون الأكسدة.
2، حساء التفاح الساخن في الصباح، أو التفاح والشاي الأسود المغلي في الشاي التفاح، ويمكن اصطف، والقضاء على ذمة.
3، وليس مناسبة للتفاح الخام، يمكن أن تتغير للأكل التفاح خبز، صلصة التفاح، عصير التفاح.
أبل حمية المحرمات
1، وسكر أبل ولحم الخنزير في مزيج من فيتامين B1 والزنك، ويساعد على القضاء على التعب.
2، والتفاح يحتوي على فيتوانس، والبصل في نفس الوقت الإفراط في تناول مركبات الكبريت، عرضة لتمنع تأثير الغدة الدرقية من المواد، تضخم الغدة الدرقية الناجم.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
