Укрепление защиты, осуществление формы тела женского тела - это сундук и ягодицы, должны упражняться в том, чтобы поддерживать их ключицу и таз для гибкой фигуры завтрашнего дня, первый выбор из правого нижнего белья, а затем еще больше таза.
От выбора правильного нижнего белья, чтобы начать
Отрегулируйте форму тела нижним бельем!
Даже если размер одежды не меняется, выражение сундука и ягодиц также меняется. Чтобы предотвратить старение тела, мы должны обратить внимание на три аспекта: 1. Упражнение, 2. Правильная диета, 3. Нижнее белье. Сначала выберите лучшую функцию Нижнее белье, в сочетании с омолаживающим его!
Правильная позиция и ходьба
Метаболические изменения, в зависимости от положения!
Напротив, тазовый косой, горб, постуральная деформация из-за ключицы ...... Здесь, чтобы научить вас, нужно улучшить отрицательную цепную реакцию различных упражнений на растяжку. Во-первых, от основного поведения.
позиция
Основная осанка - открытые ноги с талией, прямые мышцы спины. Двойные плечи открываются сбоку, ключичная поддержка.
Грудь, пальцы ног спереди, ноги и талия, чтобы встать. Корень носка (шарик в носок) и внутренняя бедра.
Горбатая, это будет препятствовать кровообращению вокруг ключицы! Встаньте рядом с коленом, это одна из причин, вызывающих O-leg.
Шаг осей
Двигаясь прямо вперед, ваше тело движется вперед бодро и грациозно. Не горбайте и не соприкасайтесь с мячом большого пальца.
1, идущий от талии до ширины талии и стоячего положения сбоку, направляйтесь на пятку в прямую линию, затем ОК.
2, когда вы ступаете, с корень пальца ноги, то есть, жесткий палец ноги. Две ноги, чтобы сохранить ту же ширину и талию.
3, когда шарик большого пальца трудно выходить, тогда тело естественно наклоняется вперед, центр тяжести будет двигаться плавно.
Сидящая поза
При сидении ягодицы имеют тенденцию сгибаться назад.
Сидящая позиция Начиная с позиции, согните колени, вы можете быстро сесть.
Открытые ноги широко открыты на талии и ОК. Откройте вокруг ключицы, грудное дыхание, как глубокое дыхание, то же самое.
Первым должно быть упражнение - ключица
Прямая, заметная левая и правая красивая ключица - новый стандарт красоты. Итак, первый шаг - вернуть ключицу в правильное положение и расширить движимый домен. Итак, очаровательное маленькое лицо, очень грудь, тонкая Рука, тонкая талия ... все для достижения желаемого эффекта!
Поверните ключицу
Сначала возьмите сагиттальную ключицу, поверните плечо, запустив ключицу, разверните подвижный домен и украсите линии.
1, в положении, параллельном сундуку, и близко друг к другу с двумя локтями, с левой и правой руками, соответственно, для захвата их соответствующей ключицы, готовой к запуску.
2, держите сцепление с положением, существенное внешнее вращение каждого плеча, каждый рука 5 раз, чтобы подтвердить, что кости движутся.
Очки: попытайтесь схватить снаружи ключицы, закройте локоть, закрыв ключицу.
Растягивание мышц спины
Расслабляющие жесткие мышцы спины. Поднимая руки сзади, тонкие руки, устраняя больные плечи!
1, Установите петлю вокруг ладони на тыльной стороне ладони, откройте руки с шириной плеч, поднимите подбородок и сундук и приготовьтесь к старту.
2, держите локти прямыми, кольцо не освобождает состояние, одновременно поднимает руки в тылу точки на вдохе, еще 5 секунд.
3, подумайте 2 простых человека, вы можете поднять ногу на основании вышеуказанной позы. Это секрет медиального вращения мышц бедра в одно и то же время.
Если задняя мышца за спиной увеличит нагрузку на талию! Стянуть веревку слишком долго, это станет лишь одной из причин увеличения внешних мышц.
Закройте ключицу
Растяжение мышц грудной клетки под ключицей поможет поднять ваш бюст. Поместите перекрещенные петли на запястья и начните.
1, в то время как дыхание, в то время как слияние двух ногтей, выталкивание локтей в то же время, так что ваши кончики пальцев в середине сундука.
2, держите кончики пальцев сундуком, локоть, чтобы вернуться на ту же высоту с плечом. Это время нужно выполнить в то же время с придыханием.
Затяните кронштейн 1
«Посмотрите вперед», чтобы сделать клюшку прямой магической позы. Следующее, чтобы использовать цикл, чтобы улучшить движение бюста.
1, петля веревки вокруг запястья, выпрямите руку вперед на одной высоте с плечом. Веревка для поддержания слабого состояния.
2, делайте 15 раз от корней рук влево и вправо, чтобы убрать движение сжатия. 5 см. Скорость сжатия достаточно.
Если вы согните локоть, вы не сможете использовать мышцы упражнения, а ключ должен двигаться к корню плеча.
Скрещенные руки
Протяните мышцы спины и плечи, которые обычно не используются очень часто, и вместо этого можно использовать полотенца.
1, сидя на табурете, чтобы поддерживать базовое положение сидя, соответственно, сверху вниз до плеча сзади, удерживайте петлю в готовности к запуску.
2, Используйте только верхнюю часть, чтобы затянуть петлю 15 раз, убедитесь, что верхний рычаг растягивается.
Невозможно потянуть веревку вверх и вниз! Сознательное растяжение мышц спины, плечи только действия.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
