Fortalecer a defesa, exercer a forma do corpo da linha de vida do corpo feminino é o peito e as nádegas, deve exercer é apoiar sua clavícula e pélvis para a figura flexível de amanhã, a primeira escolha da cueca direita e, em seguida, mais uma barra de pelve clavícula.
De escolher a roupa íntima direita para começar
Ajuste a forma do corpo pela roupa interior!
Mesmo que o tamanho da roupa não mude, a expressão do peito e das nádegas também está mudando. Para evitar o envelhecimento do corpo, devemos prestar atenção a três aspectos: 1. Exercício, 2. A dieta certa, 3. Roupa interior. Primeiro selecione a melhor função Roupa interior combinada com anti envelhecimento!
Posição correta e posição de caminhada
Mudanças metabólicas, dependendo da postura!
Pelo contrário, inclinação pélvica, humpback, deformação postural devido à clavícula ... Aqui para ensinar você é melhorar a reação em cadeia negativa dos vários exercícios de alongamento. Primeiro, a partir do comportamento básico do início.
Posição
A postura básica é, as pernas abertas de largura com a cintura, o músculo traseiro direito. Ombros duplos abertos para o lado, o suporte clavicular.
Peito, dedos dos pés voltados para a frente, as pernas e a largura da cintura para ficar. A raiz do dedo do pé (bola do dedo do pé) e a força interna da coxa.
Humpbacked, irá dificultar a circulação sanguínea em torno da clavícula! Levante-se perto do joelho é um dos motivos que causam a O-perna.
Posição de passo
Ao caminhar em frente, o corpo move-se para a frente com rapidez e graça. Não hump e forçar conscientemente a bola do polegar.
1, caminhando da cintura para a cintura com uma posição em pé para começar de lado, de cabeça para calcanhar em uma linha reta, depois OK.
2, quando você pisa, com a raiz do dedo do pé, ou seja, bola com dedo duro. Duas pernas para manter a mesma largura e cintura.
3, com a bola do polegar difícil de sair, então o corpo naturalmente se inclina para a frente, o centro de gravidade se moverá suavemente.
Postura sentada
Ao sentar-se, as nádegas tendem a dobrar-se para trás.
Posição sentada A partir da posição, dobre os joelhos, você pode se sentar rapidamente.
Abra as pernas largamente abertas na cintura e OK. Abra em torno da clavícula, respirando no tórax respirando profundamente.
O primeiro deve exercer é a clavícula
A bela clavícula lisa, direita e clara é o novo padrão de beleza. Assim, o primeiro passo é retornar a clavícula à posição correta, e expandir o domínio móvel. Assim, cara pequena encantadora, muito busto, magro Braço, cintura fina ... tudo para alcançar o efeito desejado!
Vire a clavícula
Primeiro, aperte a clavícula sagital, vire o ombro, conduzindo a clavícula, expanda o domínio móvel e embeleza as linhas.
1, na posição paralela ao tórax e perto com dois cotovelos, com as mãos esquerda e direita, respectivamente, para apreender a respectiva clavícula, pronto para começar.
2, continue agarrando a postura, uma rotação substancial para fora de cada braço, cada braço 5 vezes para confirmar que os ossos estão se movendo.
Pontos: tente agarrar o lado de fora da clavícula, feche o cotovelo fechando a clavícula.
Esticando os músculos das costas
Relaxando os músculos das costas rígidas. Ao levantar os braços nas costas, braços esbeltos, eliminando os ombros doloridos!
1, Defina o loop ao redor da palma na parte de trás da palma da mão, abra os braços com a largura do ombro, levante o queixo e o peito e prepare-se para começar.
2, mantenha os cotovelos retos, o anel não solta o estado, levantou os braços na parte traseira do ponto na respiração ao mesmo tempo, ainda 5 segundos.
3, pense 2 pessoas simples, você pode levantar o pé com base na postura acima, que é o segredo da rotação medial dos músculos da coxa.
Se o músculo traseiro nas costas, aumentará a carga na cintura! A corda esticada demais, tornará-se apenas uma das razões para aumentar os músculos externos.
Feche a clavícula
Estenda os músculos do tórax sob a clavícula para ajudar a levantar o busto. Coloque os laços cruzados sobre os pulsos e comece.
1, enquanto respira, enquanto a fusão de duas unhas, empurrando os cotovelos ao mesmo tempo, de modo que a ponta dos dedos no meio do baú.
2, mantenha as pontas dos dedos postas no peito, o cotovelo volte para a mesma altura com o ombro. Este tempo deve ser realizado ao mesmo tempo aspirado.
Aperte o braço 1
"Olhar para a frente" é fazer a clavícula de pose de magia reta. A seguir, use o loop para melhorar o movimento do busto.
1, o laço de corda ao redor do pulso, endireite o braço para a frente na mesma altura com o ombro. Corda para manter um estado ligeiramente solto.
2, faça 15 vezes das raízes do braço para a esquerda e direita para retrair o movimento de contração. A taxa de contração de 5 cm é suficiente.
Se você dobrar seu cotovelo, você não poderá usar os músculos do exercício. A chave é mover para a raiz da parte superior do braço.
Braços cruzados traseiros
Estique os músculos das costas e os braços, que geralmente não são usados, e as toalhas podem ser usadas.
1, sentado em um banquinho, para manter uma postura sentada básica, respectivamente, de cima a baixo, braço para trás, segure o loop pronto para começar.
2, use apenas a mão superior para apertar o loop 15 vezes, confirme se o braço está esticando.
Não é possível puxar a corda para cima e para baixo! Esticão consciente dos músculos das costas, as atividades do braço superior.
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