Renforcer la défense, l'exercice bouée de sauvetage de la beauté physique des femmes est la poitrine et la hanche, doit exercer est de soutenir leur clavicule et du bassin. Pour le corps flexible demain, à commencer par le choix des sous-vêtements à droite pour commencer, puis encore porté clavicules · l'exercice du bassin il.
De choisir les bons sous-vêtements pour commencer
Ajustez la forme du corps en sous-vêtements!
Même la taille des vêtements n'a pas changé, entre la poitrine et les fesses de « expression » change afin d'éviter le vieillissement physique, doit prêter attention à trois aspects: 1. mouvement, 2. le bon régime, 3. Sélectionnez d'abord le meilleur sous-vêtements fonctionnels Sous-vêtements, combinés avec anti-vieillissement!
Position correcte et posture de marche
Les changements métaboliques, en fonction de la posture!
Au contraire, l'obliquité pelvienne, la bosse, la déformation posturale due à la clavicule ...... Ici pour vous apprendre est d'améliorer la réaction en chaîne négative des différents exercices d'étirement. D'abord, du comportement de base.
Position
La posture de base est, les jambes écartées à la taille, le dos musclé. Les épaules doubles s'ouvrent sur le côté, le support claviculaire.
Poitrine, les orteils face à l'avant, les jambes et la largeur de la taille à se tenir.La racine des orteils (boule de l'orteil) et la force de la cuisse intérieure.
À bosse, cela entravera la circulation du sang autour de la clavicule! Tenez-vous près du genou est l'une des raisons qui causent l'O-jambe.
Posture de l'étape
En marchant droit devant, votre corps avance rapidement et gracieusement, ne bosse pas et force consciemment la boule du pouce.
1, marche de la taille à la taille avec une position debout pour commencer par le côté, la tête au talon en ligne droite, puis OK.
2, lorsque vous faites un pas, avec la racine de l'orteil, c'est-à-dire, balle dure. Deux jambes pour garder la même largeur et la taille.
3, avec la boule de pouce difficile à sortir, alors le corps se penche naturellement vers l'avant, le centre de gravité se déplacera en douceur.
Posture assise
Lorsque vous êtes assis, les fesses ont tendance à se pencher en arrière.
Position assise À partir de la position, pliez les genoux, vous pouvez vous asseoir rapidement.
Ouvert les jambes largement ouvertes sur la taille et OK.Ouvert autour de la clavicule, la respiration de la poitrine respire profondément la même chose.
Le premier doit exercer est la clavicule
Droite, belle clavicules étendre ostensiblement à gauche et à droite, est la nouvelle norme de beauté. Par conséquent, la première étape consiste à revenir à la position correcte de la clavicule, et d'élargir le champ mobile. Ainsi, le charmant petit visage, sur un très buste, mince bras, taille mince ...... tout pour obtenir l'effet que vous voulez!
La rotation de la clavicule
Tout d'abord, accrocher une clavicule de la dépression, la rotation de l'épaule. Entraînement par la clavicule, étendre le domaine mobile, et embellir les lignes.
1, dans la position parallèle à la poitrine et deux coudes, les mains gauche et droite pour saisir doucement la clavicule, prêt à commencer.
2, pour maintenir la posture de maintien de la clavicule, la rotation en grande partie vers l'extérieur de chaque bras, chaque bras cinq fois. Pour confirmer les os mobiles.
Points: essayer de saisir l'extérieur de la clavicule, fermer le coude en fermant la clavicule.
Étirer les muscles du dos
Détendre les muscles dorsaux raides en levant les bras dans le dos, les bras élancés, en éliminant les épaules douloureuses!
1, Placez la boucle autour de la paume sur le dos de votre paume, ouvrez vos bras avec la largeur des épaules, soulevez le menton et la poitrine, et préparez-vous à commencer.
2, garder les coudes droits, l'anneau ne libère pas l'état, leva les bras à l'arrière du point dans le souffle en même temps, encore 5 secondes.
3, pense 2 personnes simples, vous pouvez soulever le pied sur la base de la posture ci-dessus, qui est le secret de la rotation médiale des muscles de la cuisse.
Si le muscle dorsal sur le dos va augmenter la charge sur la taille! La corde tendue trop longtemps, il deviendra seulement l'une des raisons pour augmenter les muscles externes.
Fermez la clavicule
En étirant les muscles de la poitrine sous la clavicule, vous soulèverez votre buste et vous passerez les boucles croisées sur vos poignets.
1, tout en respirant, tandis que la fusion de deux ongles, en poussant les coudes en même temps, de sorte que vos doigts au milieu de la poitrine.
2, gardez vos doigts affichés poitrine, coude pour revenir à la même hauteur avec l'épaule.Ce temps doit être effectué en même temps aspiré.
Serrez votre bras 1
'Look forward' est de faire de la clavicule droite Pose magique. Ce qui suit pour utiliser la boucle pour améliorer le mouvement de buste.
1, la boucle de la corde autour du poignet, redresser le bras en avant dans la même hauteur avec l'épaule.Cordonnée pour maintenir un état légèrement lâche.
2, faire 15 fois à partir des racines des bras à gauche et à droite pour rétracter le mouvement de contraction. Taux de contraction de 5cm est suffisant.
Si vous pliez le coude, vous ne pourrez pas utiliser les muscles de l'exercice, la clé est de passer à la racine du bras.
Arrière bras croisés
Stretch les muscles du dos et les bras, qui ne sont généralement pas très utilisés, et les serviettes peuvent être utilisés à la place.
1, assis sur un tabouret, pour maintenir une position assise de base, respectivement, du haut en bas du bras à l'arrière, maintenez la boucle prête à démarrer.
2, N'utilisez que l'aiguille supérieure pour serrer la boucle 15 fois, vérifiez que le bras supérieur est en train de s'étirer.
Ne peut pas tirer la corde de haut en bas! Étirement conscient des muscles du dos, le bras seulement des activités.
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