क्या, आप 90 पाउंड?! मुझे कैसा लगता है कि आपके पास 100 से ज्यादा पौंड हैं!
मेरा मानना है कि मेरी बहन के कई लोग सुनना नहीं चाहते हैं कि वे क्या कहते हैं, लेकिन यह स्पष्ट रूप से बहुत पतला या बहुत मजबूत क्यों है?
यह परिचय करने के लिए दो अवधारणाएं हैं
एक 'पतली दिखता है'
एक 'हल्का वजन' है
दूसरे शब्दों में, एक 90-पौंड व्यक्ति 110-पौंड व्यक्ति से मोटी लग सकता है
वास्तव में शारीरिक वजन वजन से अधिक महत्वपूर्ण है!
यह अवधारणा को प्रस्तुत करता है कि शरीर में वसा प्रतिशत, वसा प्रतिशत, मानव शरीर में वसा के अनुपात को दर्शाता है। "पतला वजन घटाने के बच्चों को पता होना चाहिए कि वसा का प्रतिशत मापने से हमारे शरीर के वसा के वजन केवल वज़न-माप के माप से अधिक प्रतिबिंबित होता है )। सामान्य रूप से, 30 वर्ष से कम उम्र के महिलाओं की वसा प्रतिशत 17% से 24% मानक सीमा के नीचे है, 17% से नीचे, 30% से कम चेतावनी लाइन से अधिक है
शरीर में वसा की दर एक दिन में 20 मिनट से अधिक हो जाती है, वैसे ही वसा और आकार कम हो जाता है
HIIT (उच्च शक्ति रुक-रुक कर गति) व्यायाम का सबसे लोकप्रिय रूप में एक तरह से एक है, यह एरोबिक व्यायाम कम वसा के औसत प्रभाव की तुलना में बेहतर है, हृदय और फेफड़ों के समारोह को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं और किसी भी उपकरण या उपकरण है कि जल्दी से कैलोरी जला सकता है की मदद की जरूरत नहीं हो सकती है तथाकथित उच्च शक्ति रुक-रुक कर आंदोलन वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए।, एक कम तीव्रता व्यायाम या उच्च तीव्रता व्यायाम और बाकी है, जो एक एरोबिक व्यायाम और अवायवीय व्यायाम संयोजन है के बीच डाला जाता है।
HIIT उच्च शक्ति रुक-रुक कर प्रस्ताव क्यों न केवल वसा को आकार देने को कम कर सकते हैं?
HIIT एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम का एक संयोजन है, इसलिए यह न केवल कैलोरी को जलाने, वसा जलाने में मदद करता है, बल्कि शरीर की रेखाओं को और अधिक परिपूर्ण बनाता है। कसरत करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, और उच्च तीव्रता के आंतरायिक अभ्यास की कम अवधि कम तीव्रता एरोबिक व्यायाम से ज्यादा प्रभावी हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत अच्छी और अच्छी खबर है।
