Хотите сохранить 窈 窕 рост, знаете, как похудеть может помочь уменьшить лишний жир, готовый сделать тонкую красоту, Приходите попробовать!
Приседания бедер
Стойте прямо, спиной к мячу, близко к стене, ноги вперед, с шириной бедер, тело медленно приседает, колени согнуты, ягодицы подавляют давление, медленно возвращаются в исходное положение.
Удар вперед
Раздельные ноги и бедра, левая нога вперед, тело под давлением, левое колено лодыжки вперед, правое колено, указывающее на землю, возвращение в исходное положение, повторная практика, правая нога также выполняет одно и то же действие.
Потяните подколенное сухожилие
Ноги стоят отдельно, ширина плеч, наклон ягодиц, медленно двигаются назад к талии, верхняя часть тела медленно вниз, пока спина не параллельна земле, ноги стоят прямо, колени не изгибаются и не удерживают задний уровень , Центр тяжести вниз, затем медленно возвращайтесь в исходное положение, повторяйте 10 раз.
Нижнее тело арочное
Плоская лежать, ноги и ширина плеч, ноги с земли, согнутые колени, поясничный жест сильно поднимают ягодицы, от колена до плеча в прямую линию, а с теленком образуют диагональ, медленно возвращаясь в исходное положение.
Супинатор
Супинатор, колени, ноги на земле, подтяните мышцы живота, скрестив руки, медленно поднимая верхнюю часть тела, выпрямляя руки, руки указывают на середину бедра, тело наклоняется влево, а затем возвращается к середине, Снова направо, назад к середине, повторите это действие в течение 30 секунд, отдохните некоторое время, а затем повторите действие в течение 30 секунд.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
